年過三十以後，要用一些方法讓自己保持體力、精神和青春，

以個人經驗來說，精神不好看起來真的比較臭老。

要提振精神，其實最好的方法就是好好睡一覺，

但往往並不是想睡就能睡。

我有幾個方法可跟大家分享:

*   喝雞精:  這是我覺得最能在短時間內提振元氣的法寶，雖然雞精貴一些，但卻也是 最不會影響晚上睡眠的方法。一開始喝的確可怕，習慣後，毎瓶兩三口咕嚕咕嚕也就解決了。喝完後，最遲半小時以內，思慮就會開始清晰。

*  吃維他命B群:  這適合在早餐後配開水吞下，不僅可以保持活力，亦可幫助身體的代謝，要持續吃，抵抗力也會好，不容易感冒。綜合維他命也很好，亦適合早上服用。

*  喝黑咖啡:  最逼不得已的情況下我會以喝咖啡來提振精神，而且最好在午前喝，否則容易影響到晚上的睡眠品質。

*  含一口水不要吞下去:  這也是很快速的方法。上課時若有學生體力不支、昏昏欲睡，我會要他含一口水不准吞下去，睡魔一下就被趕跑了。

*  站起來跳一跳:  長時間坐著很容易疲乏，日久也會影響身材。站起來動一動，走一走，短暫轉移視線和注意力，幫助回神。

以前我有個國中同學，十分用功，總是怕睡著了書讀不完。因此每次想睡時，就拼命用鉛筆芯刺大腿和手心.....這方法對於很惜皮的我而言當然是不可能發生的，要愛自己，就要先從愛身體開始啊!