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昨天開始的天氣變化，果然非常明顯，今天清晨溫度比昨天再降兩三度，北部跌到十四五度，中南部十四到十七度，東半部十四到十八度，台灣全面都受這波冷空氣影響。今天的溫度還會再降，入夜還會越來越冷，預計今天深夜到明天清晨是這波冷空氣最冷的時候，預計北部空曠低溫最低可能下看到十到十一度，提醒您務必要特別留意。

除了冷之外，昨天上午，來自境外的空氣汙染物也隨著冷空氣報到，這波乾冷的空氣夾雜的來自中國東岸的汙染物，全台灣幾乎都淪陷為空氣品質不良，預計今天全天都持續受到影響，也請大家要特別注意，外出要帶口罩，同時絕對不要進行戶外運動，這樣的髒空氣，不僅對敏感族群很有殺傷力，對一般人也會不舒服，一定要留意自己的身體狀況。

這波髒冷空氣，今天晚上到明天清晨發威，溫度上預期周四白天就會回升，周五六就會舒服一些，接下來未來會有一到兩周的較為舒服的天氣，很有機會一直到年底。而髒的空氣也會在明天開始逐步的減緩，不過少了境外髒空氣，本地的汙染物很有可能在為未來在中南部，相對穩定的大氣條件下，濃度會較高，還是要多留意。這波偏乾冷，只有在東北部迎鋒面雲多偶雨

這幾天的冷，對身體的確是一大考驗，也建議您要關心家人及身邊朋友健康，特別是心血管與呼吸器官族群患者，會很不舒服，過去的資料顯示，也很容易造成就醫率大增，真的要小心。



以上氣象由彭啟明博士/天氣風險公司提供



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/髒冷空氣發威-今晚明晨最冷-235048545.html

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（中央社巴黎16日綜合外電報導）研究人員今天表示，印度烹飪爐火、美國交通、俄羅斯肥料等各式來源的室外空氣汙染，每年在全球奪走約330萬條人命，多過瘧疾及愛滋病（HIV/AIDS）總和。

法新社和「衛報」報導，近75%的多數受害者是因為長期吸入懸浮大氣中如塵般的微粒，引發中風和心臟病而身亡。

根據「自然」（Nature）期刊的研究，其他受害人則是因呼吸系統疾病和肺癌病逝。

研究共同作者、德國馬克斯普朗克化學研究所（Max Planck Institute for Chemistry）的列李維德（Jos Lelieveld）表示，最大的單一危險物是印度和中國大陸的煙燻烹調和加熱爐火，占室外汙染死亡案例的1/3。

由國際研究人員組成的團隊預測，除非採取更嚴格規範，室外汙染造成的死亡數字會在2050年倍增至660萬人。

在俄羅斯、美國東部和東亞，大氣中小於2.5微米的汙染顆粒物大多來自農業。由於顆粒夠小，很容易滲入肺部。

肥料釋出的氨，加上汽車廢氣所含的危險硫酸鹽和硝酸鹽，產生出這種微小顆粒物。

研究團隊說，這種組合在西方世界超致命。他們的計算顯示，在英國、德國和美國，汽車廢氣造成的汙染相關死亡案例約占整體20%；相較之下，全球平均值約為5%。

未參與這項研究的加州大學環境衛生專家傑瑞特（Michael Jerrett）說：「這項估計應是全球各公共衛生機構的一記警鐘。」（譯者：中央社蔡佳敏）1040917



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/髒空氣真要命-死亡人數超過瘧疾愛滋-020120788.html

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【華人健康網圖文提供／汪國麟醫師的健談室】傷了腿、扭了腰、擦破了皮膚，我們的身體會立刻產生紅、腫、熱、痛這四大急性發炎反應，目的是為了促使受傷之處早日復原。急性發炎的過程雖然讓人痛苦難忍，但卻是必要的過程，有了發炎反應，人體才能克服各種環境的威脅而生存下來。

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急性發炎雖然是生物體生存的重要手段，但必須受到限制，也就是說，正常的發炎必須是局限性的，應該只針對受傷的部位，不可延伸到正常的組織，也不能拖太久的時間。

如果這個機制受到破壞，急性發炎轉變為慢性發炎，這就不是人類之福了。慢性發炎不具有急性發炎那種火辣辣的特質，它悄無聲息，不痛也不腫，不會產生任何不適，就和潛伏期的癌症一樣。

就因為毫無症狀，因此絕大多數人都會因此而放鬆警覺，不知道體內這把燎原之火正一步步的啃食我們健康。已經證實與慢性發炎息息相關的疾病包括：動脈硬化、心臟病、腦中風、阿茲海默症、關節炎以及癌症等。就算說慢性發炎是促使我們老化、產生各種慢性病的幕後藏鏡人，也不為過。

要降低體內的慢性發炎，必須先從飲食的調整開始。事實上，飲食的失衡就是現代人難以脫離慢性發炎的最主要原因，不好的油與糖佔了其中大多數的比例。人體必須要攝取油脂，尤其是Omega 3和omega 6這兩種必需脂肪酸。

人體最適合的Omega 3和Omega 6的比例是1：3，可是現代人的飲食中，充斥了各種Omega 6油脂，相形之下Omega 3的攝取則嚴重不足，因此讓原本1：3的比例惡化到1：20甚至1：50！

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因此，要降低體內的慢性發炎，第一步就是要少吃各種含Omega 6的食物，譬如：各種油炸食物（因為幾乎所有油所用的油都是Omega 6或是反式脂肪）、精製糕點、糖類食品等等。另外，還必須補充富含Omega 3的食物，而其中魚油所含的DHA和EPA，在人體內可以不需轉換、立刻被吸收利用，是最好的來源。

至於植物性的Omega 3脂肪酸（例如：亞麻仁油）則必須經過一些轉換程序，人體的利用率較差，尤其許多人將植物性的Omega 3轉換成DHA以及EPA的能力不足，因此無法滿足身體的需求。

高含糖食物也是促使發炎的燃料。含糖愈高，就需要愈多的胰島素來代謝這些糖分，而胰島素本身就是促使發炎的賀爾蒙。人體長時間處於高胰島素的狀態下，不但會造成肥胖，也會讓發炎難以平息。

所謂高糖分食物並非單指糖果、糕點之類的點心或含糖飲料，由精製麵粉所製成的食物，如漢堡、貝果、可頌等更是讓人忽略的糖分來源。要減少發炎程度，就儘量不要吃這樣的食物。

除了補充魚油之外，我們還必須多吃各種顏色的蔬果，最好紅、橙、黃、綠、藍、紫，甚至黑色的蔬果輪流攝取。蔬果外表的各種色澤，就是這些植物對抗大自然的傷害最好的武器，也是植物化合物（Phytochemicals）的主要來源。

近年的醫學研究早已經證實，富含包括花青素、I3C、鞣花酸、葉綠素、葉黃素等在內的營養素，對於減緩發炎、促進健康，有著非常明確的效果。

本文出自：汪國麟醫師的健談室

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/體內-把無名之火-發炎加速消耗你的青春-073227948.html