早

５００ＣＣ　　　白開水　　　　　　　喝下去
５００ＣＣ　　　溫無糖豆漿　　　１４６大卡
　　　１根　　　小黃瓜　　　　　　　５大卡
　　　１Ｌ　　　維他命水　　　　　１７大卡

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午

５００ＣＣ　　　白開水　　　　　　　喝下去
５００ＣＣ　　　溫無糖豆漿　　　１４６大卡
　　　１個　　　鴨　胗　　　　　　９７大卡
　　　１個　　　茶葉蛋蛋白　　　　１５大卡
　　　１個　　　奇異果　　　　　　３５大卡
　　　１根　　　西洋芹　　　　　　　５大卡
　　　１Ｌ　　　白開水
　１０分鐘　　　抖抖機　　　　　　　運　動

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晚

５００ＣＣ　　　白開水　　　　　　　喝下去
　　　半個　　　去籽珍珠芭樂　　　７０大卡
　　　１個　　　茶葉蛋蛋白　　　　１５大卡
　　　１個　　　綠竹筍　　　　　　２０大卡
　　　１份　　　寒天綠藻沙拉　　　４９大卡
　　　１Ｌ　　　白開水