早
 
５００ＣＣ　　白開水　　　　　　先喝下
５００ＣＣ　　溫無糖豆漿　　１４５大卡　　
　　　５顆　　櫻　桃　　　　　３５大卡
　　　１Ｌ　　維他命水　　　　１７大卡

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午

５００ＣＣ　　白開水　　　　　　先喝下
２４０ＣＣ　　溫無糖豆漿　　　７０大卡　　
　　　１個　　鴨　胗　　　　１３０大卡
　　　１隻　　去骨雞爪　　　　３０大卡
　　　半根　　小黃瓜　　　　　　３大卡
　　　半根　　西洋芹　　　　　　３大卡
　　　１個　　奇異果　　　　　３５大卡
　　　１Ｌ　　白開水　　　　　　慢慢喝
　１５分鐘　　抖抖機　　　　　　運　動

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晚

５００ＣＣ　　白開水　　　　　　先喝下
４００ＣＣ　　葡萄柚汁　　　２００大卡
　　　１份　　寒天海藻沙拉　　４９大卡
　　　２顆　　茶葉蛋蛋白　　　３０大卡
　　　１Ｌ　　白開水　　　　　　慢慢喝
　１０分鐘　　抖抖機　　　　　　運　動