★飲食~

早　　１／２根　　　西洋芹
　　　１／２根　　　小黃瓜
　　　　　１顆　　　Family茶葉蛋的蛋白

午　　１／２塊　　　嫩豆腐沾味全香辣水餃醬汁
　　　１／２根　　　小黃瓜
　　　　　１顆　　　奇異果

下午　　　１根　　　西洋芹〔去頭截尾長２０ＣＭ〕

晚　　１／２條　　　小黃瓜　　
　　　　　１條　　　石班魚湯〔魚重７５ｇ〕
　　　　　１把　　　豌豆苗
　　　　　１顆　　　奇異果
　　　　　１顆　　　熟透的紅肉李

宵　　　　１顆　　　Family茶葉蛋的蛋白
　　　
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★飲料~

早　　　７００ＣＣ　　無糖烏龍茶[ 喝茶是習慣 ]
　　　　５００ＣＣ　　維他命發泡錠水[ 慢慢喝 ]

午　　　５００ＣＣ　　維他命發泡錠水[ 慢慢喝 ]

下午　１０００ＣＣ　　維他命發泡錠水[ 慢慢喝 ]

晚　　１０００ＣＣ　　維他命發泡錠水[ 慢慢喝 ]
　　　　５００ＣＣ　　無糖清茶

宵　　　３００ＣＣ　　無糖普洱茶

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★運動~

早　　　抖抖機　　　１０分鐘

午　　　抖抖機　　　１３分鐘

晚　　　抖抖機　　　１４分鐘

宵　　　抖抖機　　　１０分鐘

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後記～

早：
醫師開的藥會抑制食欲
其實根本吃不下...而且根本不想吃
但...我決定還是得塞些食物到胃胃裡!!!

午：
真的沒味口又不想吃東西...
ＳＯ...午餐的豆腐...勉強只能塞下半塊了...

晚：
我決定要吃些魚肉補充補充營養
剛好朋友出海現釣好幾條小石斑還有黑雕給我
於是決定先煮一尾小石斑魚湯喝喝...
又望見桌上剩下那幾粒快熟透的紅肉李...
查了一下...１個約７０g/４０大卡
ＯＫ...這幾天就把它們分配一下吃下肚吧...

宵：
我真的不餓
但我覺得今天吃得太少...於是補了顆蛋白

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你們知道我以前的食量嗎？

早餐　我要吃２片奶油蛋法國土司
　　　１盒生菜沙拉
　　　１塊香煎豬排
　　　１塊奶油厚土司

中餐　１整個便當...見底囉
　　　三元喜事豬腳便當＋１份滷白菜
　　　黑店排骨飯＋１份豆皮＋１份豬頭皮
　　　金仙排骨飯＋１塊油豆腐
　　　水餃２０顆＋１份海帶＋１份豬頭皮
　　　自助餐打菜〔滿滿一個雙格便當〕＋１碗紅豆湯
　　　牛肉麵１碗＋水餃１０顆＋１份海帶＋豬頭皮
　　　炸醬麵１碗＋水餃１０顆＋１份海帶＋豬頭皮
　　　
晚餐　１整個便當...一粒不剩
　　　同上...每天換著吃

宵夜　可豐富咧...每天換著吃...而且必吃
　　　口吅品招牌麻辣大腸鴨血臭豆腐１碗＋１碗飯
　　　鹽酥雞...加其他亂七八糟...一大堆
　　　香烤雞屁股...加其他亂七八糟...一大堆共十幾串
　　　沙威瑪要吃３個
　　　鹽水雞腿要吃３隻
　　　白斬土雞肉要吃２隻大腿部
　　　烤山豬肉串要吃４串

以上...就是我[ 個人]以前的食量
而今...真的沒味口...根本不想吃東西了 !!!

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說實話...我不得不佩服我先生
從年輕貌美認識他至今２０年...
竟然沒提醒我減肥更沒說過我肥...
他號稱１７０（１６８啦）...體重才６５呢 !!!

嗯...我猜想他８成沒安好心眼
怕我太漂亮...跑了呢 !!!

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蛋白　　１５大卡／個
奇異果　３５大卡／個
紅肉李　４０大卡／７０ｇ
西洋芹　　５大卡／條
小黃瓜　　５大卡／條
石斑魚　５０大卡／７５ｇ
嫩豆腐　５０大卡／塊
燙青菜　２０大卡／１００ｇ

＝＝＝　２０１１．０７．１１　ＢＹＥ～　＝＝＝