十月六日受到芭瑪颱風影響，陰雨天

仰泳，戴憲達教練主課。

仰泳，它是唯一背部朝下的競賽泳，通常學習反捷泳的姿勢，又稱單（臂）仰。

仰泳，腳部踢水很重要，它控制身體的擺動。

踢水練習時，臀部用力，大腿帶動小腿，將力量傳到足背上（兩腳成內八字），上下踢水，幅度約四十公分上下。

今天先坐在池邊練習踢水，每次二分鐘，依教練口令逐漸加快踢水速度，反覆練習五次。

接著雙手夾耳（仰躺水面）踢水，五十公尺為單位，練習二趟。

雙手置於體側踢水，同樣五十公尺，練習三趟。

臂部動作，留待明天再續。