十月五日刮風下雨很涼

反蛙泳，顧名思義它就是蛙泳的反面游法。林金哲教練主課。

反蛙泳的動作要領，身體如同基本仰泳般仰漂於水面，雙手概沿身體兩側提手至肩窩，反掌讓掌心朝上，約於耳後頸部處入水，兩臂向前延伸。

兩臂延伸後，分手抓水，曲臂划水（手掌約於兩耳側三十公分處），手掌（掌心向腳尖）過肩窩時推水至體側，成立正狀漂行。

腿部動作同基本仰泳，屈（屈膝，讓小腿自然下垂，兩膝打開約與兩肩同寬），蹬夾。

手與腳的配合，屈腿時，同時提手至肩窩，雙手由頸後入水時，雙腳同時蹬夾水，雙手向前延伸，手、腳與體軀成梭狀漂行前進。

反蛙泳有兩個休憩點，一是蹬夾水，雙手向前延伸時；另一則是雙手向後推水時。（981010經台北高級教練說明，雙手推水之後，不停留，沿體側提手，準備配合雙腳蹬夾水，休息點是伸手、蹬夾，身體成梭狀漂長。）

練習時要配合節奏，才會游得輕鬆，不至於成了垂死青蛙，翻肚在水裡掙札。