對糖尿病友來說，運動很重要，但「安全的動」更重要。 記住這三個方法，就能放心把運動變成日常。 ① 不空腹、不硬撐 運動前吃過正餐或小點心，不要餓著肚子去拼，身體有力，血糖才穩。 ② 循序漸進，流汗就好...

🏃‍♂️ 運動，真的會讓血糖比較乖 對糖尿病友來說，運動不是加分題，而是日常基本功。 記住下面三個重點，就很夠用。 ① 有氧運動＋核心／肌力，比例 7：3 快走、騎腳踏車、游泳屬於有氧運動，是控糖主...

糖尿病友什麼時候考慮用胰島素？三個常見時機 很多人一聽到「胰島素」就緊張，好像代表事情變嚴重了。其實它更像是身體的一位「外援」，在需要的時候出來幫忙。 ① 生活調整加藥物，血糖還是很辛苦 飲食、運動、...

糖尿病什麼時候需要開始用藥？三個判斷重點 剛知道自己有糖尿病時，很多人第一個擔心是：「是不是馬上就要吃藥？」其實不一定，通常會看下面三件事來一起決定。 ① 生活調整後，血糖有沒有乖一點 如果飲食、運動...

很多人一聽到糖尿病，第一反應是「完了」。其實，糖尿病真的不是絕症，反而更像是一位需要你多花點心思相處的室友。以下三件事，讓你換個角度看它： 1 控制得好，一樣能過日常的好日子 該吃喝還是能吃喝，只是多...

有時候身體會偷偷發出小訊號，提醒我們「欸～可能該注意一下囉！」如果出現以下三個特點，就可以稍微擺在心上，想想是不是該去做個簡單的檢查： 1. 明明沒喝特別多，卻老是跑廁所、一直覺得口渴 就像身體怎麼都...

避免低血糖，其實不用把生活搞得綁手綁腳，只要記住三件事，就能安心很多。 第一件事：吃飯別拖太久。 有時忙起來就忘了吃，結果人突然發冷、手發抖，其實身體只是在提醒「該加糖了」。簡單帶個小點心在包包裡，像...

低血糖不像高血糖那麼「沈默寡言」， 它反而像個突然闖進來的訪客—— 一下子就讓人手忙腳亂。 其實只要抓住這三個特徵，你就能更早察覺👇 ① 手抖、心跳加快，像突然被嚇到 明明沒做什麼劇烈運動， 卻覺得...

有時候突然冒汗、心慌、覺得整個人怪怪的，但到底是不是低血糖？其實不用太專業，記住這三個小重點就很夠用👇 ① 身體有沒有出現「低血糖常見的感覺」 像是發抖、心跳快、冒冷汗、頭暈、突然很餓。身體比你想像...