糖尿病和體重確實有關，但生酮飲食不適合糖尿病友。 用三個生活化的理由，說清楚為什麼： 1油吃太多，血糖不一定穩，血脂反而容易亂 生酮飲食高油高脂，短期體重可能下降，但血糖起伏、膽固醇上升的風險也跟著增...

糖尿病和體重確實密切相關，但糖尿病友並不適合自行採用 168 斷食法來減重。用三個生活化的理由，快速說明為什麼： 一、空腹太久，血糖反而更不穩 長時間不吃，容易出現低血糖，之後一進食血糖又衝很高，反而...

體重顧得好，血糖往往也比較聽話。掌握這三個重點，控制體重其實不難。 一、吃得剛剛好，不是吃得少 三餐規律、份量固定，比刻意少吃更重要。吃慢一點、吃到七分飽，身體比較不會亂囤脂肪。 二、每天動一點，比偶...

糖尿病和體重之間，有著密切而實際的關係。用簡單三個重點，快速掌握關鍵： 一、體重越高，胰島素越不靈敏 過多的脂肪，特別是腹部脂肪，會讓胰島素作用變差，血糖更容易升高。 二、體重下降一點，血糖就可能改善...

研究發現，血糖長期不穩定，身體慢性發炎增加，罹癌風險也會跟著上升。把日常生活顧好，就能多一層保護。 三個重點記起來： ① 血糖穩定，身體比較不處在發炎狀態 血糖控制好，能減少身體長期的壓力與傷害，是預...

過年是團圓與歡樂的時刻，糖尿病友不用掃興，只要掌握幾個小原則，就能吃得安心、玩得開心。 三個重點記起來： ① 吃得有節制，年菜也能放心享受 每樣都嚐一點，不用樣樣吃到飽， 慢慢吃、少甜飲，血糖比較不亂...

糖尿病若控制不好，皮膚容易乾、癢、反覆不舒服，其實日常注意就能改善很多。 三個重點記起來： 1️⃣ 血糖穩定，皮膚比較不會一直癢 血糖高時皮膚容易乾裂、發癢，顧好血糖是根本。 2️⃣ 洗完澡要擦乳液，...

血糖若常常偏高，黴菌就特別愛來找麻煩。把日常顧好，其實就能大大降低困擾。 三個重點記起來： 血糖穩定，黴菌就不容易長 血糖高時，黴菌最開心；血糖顧好，就是最好的防護。 保持乾爽清潔，不給黴菌機會 皮膚...

糖友預防尿路感染（UTI）三重點 1️⃣ 血糖若顧好，細菌就比較不會來找你 血糖控制好，可降低尿液含糖量，減少感染風險。 2️⃣ 水要喝，尿要上，千萬別忍 充足水分與規律排尿，有助把細菌自然沖走。 3...