糖尿病早餐不是「吃少」，是要「吃對」。

🍳 1｜先吃蛋白質
早餐不要只有吐司跟奶茶。
記得配：

• 蛋
• 無糖豆漿
• 起司
• 雞肉

血糖比較不容易衝高。

🥖 2｜澱粉要換一下
少吃白吐司、甜麵包。
改選：

• 全麥吐司
• 地瓜
• 燕麥

升糖比較慢。

🥤 3｜飲料別喝糖
很多早餐最雷的是飲料。
少喝：

• 奶茶
• 米漿
• 果汁

改喝：

• 無糖豆漿
• 黑咖啡
• 無糖茶

記得一句話：
「早餐吃對，血糖穩一半。」不要不吃早餐空腹太久，血糖反而容易亂。