水果不是禁忌，只是需要一點「小技巧」，讓甜味變成朋友，而不是血糖的驚喜包。👇

① 飯後吃，比空腹吃更乖巧
空腹吃水果，血糖比較容易一下子衝高。放在「飯後」當甜點，速度會溫柔很多。

② 一份就好，不要一口氣吃一整盤
一份大概是一個拳頭大小、或是一碗小小的碗。不是不能吃，是不需要吃「很多」。

③ 優先挑「不是太甜的」
芭樂、蘋果、奇異果、番茄、火龍果都很友善。葡萄、芒果、荔枝、香蕉要吃也行，只是份量更要小心一點。

水果是生活裡的小確幸，不用放棄，只要用對方式，甜甜的也能很安心。🌿