很多人以為「飲食控制」就是不能吃、什麼都要算，

其實不用那麼辛苦，只要抓住三個生活化的小原則就夠了👇

1️⃣ 先吃菜，再吃肉，最後吃飯
順序換一下，血糖就像被溫柔安撫過。
吃飯不是壞事，只是不要一開始就給它衝第一名。

2️  每餐留一點空間，不用吃到飽
七、八分飽剛剛好。
你會發現——肚子不撐，心情反而更輕鬆。

3️  甜的不是不能吃，要挑對時機
跟朋友聚餐、生日慶祝，想吃點甜？可以！
飯後散個步、份量縮小一點，就能甜得自在。

飲食控制不是折磨，
而是把身體調成一個「舒服的節奏」。🌿

自在診所｜信義區

──最懂糖的地方