體能課程
有長自小腿肚因蜂窩性組織炎經清創治療之後，走路時常覺得腰痠、小腿麻脹無力、體力不足，無法長時間久站、久走、同一姿勢久坐。醫師建議他進行規律運動，尤其是有氧運動（快走、游泳、飛輪）和核心運動（平板支撐、橋式、深層腹肌訓練），以維持血糖穩定與身體協調和肌耐力。
起初，他非常排斥：「我連站久一點點都累，還要運動？」
直到有一次，他因為久坐腰部痠痛，差點無法出門，他才真正意識到：要幫助自己和病友，自己必須先能站得穩。
教練的出現
社區活動中心有一位志工教練——芷萱，她原本是專業的健身房教練，弟弟因糖尿病併發症(急性糖尿病昏迷)驟然早逝，讓她決定投入公益，專門指導病友運動。
芷萱一眼看出有長的不安，笑著說：「別想太多，我不是要你變成運動員。我只要你先能連續走10分鐘，不喘不累，這就是勝利。」
她安排了課程：
有氧運動：低強度飛輪、游泳池水中快走。
核心運動：簡化版平板支撐（先膝蓋著地）、橋式訓練、呼吸配合收腹
一開始有長不到 2 分鐘就撐不住，氣得把瑜伽墊踢到角落。但芷萱只拍拍他肩：「你忘了嗎？你都能從創傷的陰影爬起來，天天鼓勵病友，難道這一點點核心運動就打敗你？」
病友運動小隊
幾週後，巧芸提議把運動課變成「糖友小隊」。
於是，市場的阿進來了（雖然一邊深蹲一邊喊：「這比搬豬肉還累！」）、高庭來了（練習核心時血糖機還會嗶嗶叫）、阿遠也來了（做呼吸訓練時拿薩克斯風當輔助，邊吹邊調整肺活量）。
運動時笑聲不斷，常有人偷懶，但大家互相鼓勵。慢慢地，每個人都感受到身體在改變。
有長甚至能重新慢慢跑起來，那種風從臉旁掠過的感覺，讓他眼眶發熱。
運動課結束的那天晚上，他們一起在咖啡館喝著無糖氣泡水。
有長舉起杯子，語氣堅定：「我們都失去過，但現在我們正用運動，把自己找回來。」
所有人都舉杯呼應。巷口的夜風徐徐，像一首沒有終點的旋律，吹進每個人的心裡。
汗水中的步伐
有長的感言
第一天，跑不到 200 公尺，汗水磨得小腿生痛。那時我心裡想著，算了吧，我這輩子就是個半成品。還好教練認真地幫我調整抬腿的角度，邁出的步幅，教我配合呼吸與核心收縮。一個月後，我終於跑完人生第一個5公里。雖然速度慢，最後還是到達了終點。原來我還能跑，我還能追夢。
高庭的感言
長時間沖咖啡的彎腰姿勢，讓我的腰有時候像被刀割或被什麼撕裂一樣。教練要我每天做平板支撐和深蹲訓練，這真的比沖一百杯咖啡還累。一開始 30 秒就抖得像洗衣機在脫水的進程，但一個月後，能穩穩撐到 2 分鐘。腰痛消失了，連客人都發現我的站姿更挺拔，手更穩了。我不是在跟咖啡豆拚勁，而是跟自己比穩定。
阿進的感言
以前我都一直認為自己每天搬豬肉就是運動，結果第一次上課，深蹲 10 下就滿頭大汗。這跟搬豬肉不一樣啦！後來，漸漸愛上這種重量訓練，甚至挑戰 啞鈴臥推。我發現練肌肉不是為了逞強，而是為了能抱孫子的時候，不會閃到腰。
阿遠的感言
視力衰退後，我最怕的是「氣息不穩」，吹不出完整樂句。教練幫我設計了核心與肺活量訓練：橋式呼吸、長吐氣練習。邊做運動，把薩克斯風放在身旁。這一個月的訓練，現在能一口氣吹完整段《Autumn Leaves》，對不會岔氣。我的眼睛看不見舞台，但肺裡的氣息，還能讓音樂飛出去。
小雅的感言
我忙，也是最懶的一個，大家願意陪我一起運動。原本體力不足的我，慢慢習慣了運動。當弓拉在琴弦上，我覺得呼吸與節奏跟跑步一樣。運動不是為了自己，而是為了能陪大夥一起走更遠。
音樂與腳步
河濱廣場吹著徐徐的微風，阿遠拿出薩克斯風，吹奏出熟悉的旋律。小雅接著拉起琴弓，小提琴聲融入夜空—交織成一首屬於他們的「甜蜜之路交響曲」。。跑道上的人停下腳步，被這場即興的「音樂會」吸引。
有長忽然大喊：「各位！我們不只是糖尿病病友，我們是生命戰士！」
路人報以掌聲，許多陌生人甚至加入他們的行列。
燈光
高庭舉起點亮燈光的手機。
「糖尿病不可怕，怕的是心裡的燈熄滅。」他說。
數十盞燈光同時點亮在黑夜裡，閃爍如繁星。有長看著那片燈火，眼眶微熱。
「我們的故事，還沒結束。只要燈火不滅，我們就會繼續下去。」
群像的步伐
河濱跑道上，一群人奔跑、笑鬧、流汗，音樂在夜空中回蕩。這不是單一人的故事，而是一群人互相牽引、彼此照亮的篇章。
糖尿病不再是陰影，而是讓他們認識彼此、學會珍惜生命的契機。
風中，有長低聲說：「這條路，我們會一起跑下去，直到更遠的明天。」
一條尋回自己的路
某個黃昏，他們五個人一起在河濱彩虹橋下的跑道上慢跑。
有長節奏般的步划讓地面發出清脆的聲音，阿遠吹出的旋律，高庭與阿進的笑聲，巧芸的腳步聲——交織成一首屬於他們的「甜蜜之路交響曲」。
汗水混著夕陽，他們都知道：這條路不只是運動的路，而是重新找到自己的路。
夜裡，他們在信義計畫區的空橋上並肩而行。有長看著霓虹燈倒映在地上的光影，心中無比篤定。
「原來我們不是在逃避糖尿病，而是在跟它共存，並且活得更精彩。」
風輕輕吹過，彷彿在替他們喝采。這條路，已經不只是生存，而是夢想的延伸。
