找出情緒的反應鏈
2011/03/11 08:37
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我們說身體會儲存情緒，
然而有意思的是，NLP也說情緒是二級的感觸覺，
因為它是由一個外在的刺激經過內在的詮釋之後，
引發的後續產物。
那麼，一個情緒就不會只是單純的一個刺激就引發一個反應，
比較合理的情況應該是一個刺激引發某個後續的反應，
一路這樣連續下來，
最終到了讓我們覺察的強度。
那麼，可以如何做來找到這個反應的序列呢？
首先，要跟自己在一起，
安定自己，回到自己的中心，
同時，好奇的觀察自己，
允許一切感受進來。
然後，找到一個此刻最強大的身體反應的點，
去留意它，
試著去觀察，當你把注意力放在身體的那個位置的時候，
有沒有甚麼內在的訊息出來？
然後，放大那個感覺，
留意一下，當那個感覺放大到某個程度之後，
是不是身體的某個點也被引發，
讓你覺察到那個點的存在？
如果有，那麼，保持原來那個點在被覺察的狀態下，
同時，試著把新覺察到的點的感覺放大，
一樣，接受任何發生的，
並且，好奇的去觀察有沒有甚麼內在訊號出現。
如此週而復始，
直到整條反應的鏈都被覺察。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
這是很棒的技巧，
能夠愛自己的一切反應，
同時，去聆聽自己內在的訊息。
然而有意思的是，NLP也說情緒是二級的感觸覺，
因為它是由一個外在的刺激經過內在的詮釋之後，
引發的後續產物。
那麼，一個情緒就不會只是單純的一個刺激就引發一個反應，
比較合理的情況應該是一個刺激引發某個後續的反應，
一路這樣連續下來，
最終到了讓我們覺察的強度。
那麼，可以如何做來找到這個反應的序列呢？
首先，要跟自己在一起，
安定自己，回到自己的中心，
同時，好奇的觀察自己，
允許一切感受進來。
然後，找到一個此刻最強大的身體反應的點，
去留意它，
試著去觀察，當你把注意力放在身體的那個位置的時候，
有沒有甚麼內在的訊息出來？
然後，放大那個感覺，
留意一下，當那個感覺放大到某個程度之後，
是不是身體的某個點也被引發，
讓你覺察到那個點的存在？
如果有，那麼，保持原來那個點在被覺察的狀態下，
同時，試著把新覺察到的點的感覺放大，
一樣，接受任何發生的，
並且，好奇的去觀察有沒有甚麼內在訊號出現。
如此週而復始，
直到整條反應的鏈都被覺察。
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這是很棒的技巧，
能夠愛自己的一切反應，
同時，去聆聽自己內在的訊息。
