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NBA／綠衫軍送走昔奪冠功臣哈勒戴回當初「過水」的拓荒者

「綠衫軍」塞爾蒂克隊今年在季後賽第二輪以2：4不敵尼克隊，還傷了球隊一哥泰托姆（JaysonTatum），今天傳出啟動交易將後衛哈勒戴（JrueHoliday）打包送至拓荒者隊，換回2021年灌籃大賽冠軍西蒙斯（AnferneeSimons）以及兩個次輪選秀權。塞爾蒂克在季後賽無緣衛冕，季後傳出正在進行幾名核心球員的交易談判，今天也正式跨出第一步，將去年幫助球隊奪冠的哈勒戴「送還」拓荒者。哈勒戴在2023年9月的里拉德（DamianLillard）三方交易案中被公鹿隊送往拓荒者，不過4天後又被送往塞爾蒂克換取波格登（MalcolmBrogdon）、威廉斯（RobertWilliamsIII）以及兩個首輪選秀權，並在上賽季成為塞爾蒂克重要奪冠功臣之一。隨著懷特（DerrickWhite）、普里查德（PaytonPritchard）的表現逐年提升，35歲且下賽季薪資高達3240萬美元的哈勒戴再次成為交易籌碼，今天被送回到當年曾「過水」的拓荒者，換回26歲的西蒙斯和兩個次輪選秀權。曾在2021年拿下灌籃大賽冠軍的西蒙斯，過去3個賽季都是拓荒者不動先發後衛，上季平均拿下22.6分、5.5助攻，本季則有19.3分、4.8助攻，合約僅剩一年2767萬美元。🔥《獅吼臺南棒球訂製書》|嘖嘖百萬火速達標▪結帳輸入UDN專屬折扣碼【lion88】現折$88《瘋運動IG追蹤起來》▪udn瘋運動的IG開張啦！歡迎大家追蹤！🔥

健康主題館／哪些運動對心臟有益？做對更要做得剛剛好

運動被視為維持健康、延緩老化的重要方法，不僅能預防慢性病，更能強化心肺功能、改善情緒與睡眠品質。但究竟哪些運動對「心臟」特別有益？不同年齡層與心血管疾病患者又該如何選擇適合的運動？醫師提醒，運動不只要「做對」，更要「做得剛剛好」。每周至少運動3次馬偕醫院資深心臟科主治醫師郭任遠指出，有氧運動如快走、慢跑、騎單車、游泳、跳舞等，不僅能促進血液循環、增強心肺功能，還可增加代謝功能。建議一般人運動時應達到最大心跳的85%，每周至少運動三次、每次持續30分鐘以上，才能達到訓練效果。最大心跳可用簡單公式估算：「220減去年齡」，例如40歲者最大心跳為「220-40」，即為180（每分鐘／次）；若為最大心跳85%，就是153（每分鐘／次）。民眾可以透過有心率監測的計步器、智慧手表等穿戴式裝置觀察，郭任遠提醒，若無相關監測設備，但是身體感到喘且不適，就應該立即停止，恐強度無法負擔。然而，若是心臟較弱者或是體適能較差者，如高血壓、心肌梗塞後、輕中度心衰竭等患者，必須調整運動強度，但必須小心避免身體無法負擔。郭任遠說，這類族群要選擇「亞高」強度運動，達到最大心跳的65%至75%，或是縮短運動時間。至於心肌梗塞或心衰竭恢復期患者，郭任遠指出，這類患者運動強度不宜強烈，需要「心肺復健型運動」，但是一般民眾不見得有相關設備，需要復健科協助訓練。不過，若患有如主動脈瓣嚴重狹窄、肥厚性心肌病變，左心出口明顯阻塞，或是高度房室傳導阻斷、嚴重心室性心律不整等嚴重心臟疾病，則不建議運動或是嚴格控制運動強度，否則恐怕有猝死疑慮。正確方式動出健康郭任遠強調，只要運動方式正確，不論健康族群或慢性病患者，都可以透過運動獲得更健康的心臟與生活。但若方式不當，可能反而造成風險。建議民眾根據年齡與病史量力而為，必要時尋求專業建議，才能真正「動出健康」。

影／野柳石光夜訪炫麗登場女王頭光影夢幻色彩變裝秀

「2025野柳石光夜訪女王」昨晚登場，炫麗點燈至7月13日，每晚間6點30分至9點於野柳地質公園有女王變裝秀，五光十色加上聲光效果，相當震撼。結合藝術創作與光影科技點亮奇岩，邀請國內外旅客前往野柳共度盛夏之夜。開幕活動由新北市金美國小舞蹈社熱力序幕，隨著音樂節奏舞動，為現場帶來滿滿童趣與活力。活動燈區從入口至出口依主題營造歡樂、輕快、夢幻等多重沉浸式氛圍，帶領遊客進入奇岩幻境，開幕活動吸引超過3000人入場參與女王變裝盛會。觀光署長陳玉秀致詞表示，野柳地質公園憑藉其獨特的地質景觀與優質旅遊資源享譽國際，今年活動邁入第7年，以地質公園地景為核心，減少人為設施為原則，透過結合藝術大師與萬里野柳等學校合作，呈現一場融合科技與藝術的女王變裝盛會，讓靜態岩石成為動態舞台，不僅豐富夜間觀光體驗，更串聯皇冠海岸觀光圈業者，共同打造在地夜經濟，提升觀光產值。北觀處表示，今年燈區各異其趣，自入口區「奇光異彩」迎賓長廊展開奇幻的光之旅程，腳下魚群隨著步伐於珊瑚間輕快游動；仿真區「光影盛會」可愛的海洋燈飾在夜色中閃耀，一旁栩栩如生的仿真女王頭，搭配充滿驚喜的光雕投影；俏皮公主區「海洋盛會」海底生物穿梭於蕈狀岩間，宛如童話般的水下世界；岩壁區「探索盛會」透過手機互動，召喚野柳特色動植物；儷影湖區「儷影盛會」雷射光筆勾勒出野柳奇岩輪廓。昨起至7月13日，每晚6時30分至9時限時限量開放參觀，採購票入場制。現場購票時間為上午8點至晚間8點，分為2個時段入場，晚間6點30分及7點30分。活動相關資訊請參考：野柳石光夜訪女王官網：https://www.yehliu-nighttours.tw北觀處官網https://www.northguan-nsa.gov.tw/user/main.aspx?Lang=1野柳石光夜訪女王炫麗登場，光影披夢幻色彩變裝秀。圖／北觀處提供野柳石光夜訪女王炫麗登場，光影披夢幻色彩變裝秀。圖／北觀處提供野柳石光夜訪女王炫麗登場，光影披夢幻色彩變裝秀。記者游明煌／攝影野柳石光夜訪女王炫麗登場，光影披夢幻色彩變裝秀。記者游明煌／攝影野柳石光夜訪女王炫麗登場，光影披夢幻色彩變裝秀。記者游明煌／攝影