榮總三日減重食譜(李惠強寄)

早餐

第一天

第二天

第三天

黑咖啡或茶一杯

烤麵包一片

花生醬二茶匙

葡萄柚半個

黑咖啡或茶一杯

烤麵包一片

水煮蛋一顆

香蕉半條

黑咖啡或茶一杯

蘋果一顆

低脂起司一片

鹹餅乾一片

中餐

黑咖啡或茶一杯

烤麵包一片

水煮鮪魚罐頭半罐

黑咖啡或茶一杯

低脂優酪乳或優格一杯

鹹餅乾二片

黑咖啡或茶一杯

烤麵包一片

水煮蛋一顆

晚餐

黑咖啡或茶一杯

蘋果一顆

雞胸肉二片

四季豆一杯

紅葡萄八粒

香草冰淇淋一杯

黑咖啡或茶一杯

熱狗二條

紅葡萄八粒

香草冰淇淋一杯

香蕉半條

綠花椰菜一杯

黑咖啡或茶一杯

水煮鮪魚罐頭半罐

紅葡萄八粒

香草冰淇淋一杯

香蕉半條

白花椰菜一杯

哈密瓜或香瓜一個

注意:

1. 此配方有化學作用，不可任意更改，除鹽與胡椒外，勿用別的佐料。

2. 每一次連續三天節食，可減四公斤，三天後可照常飲食，但不可過量。

3. 四天正常飲食後，又可連續三天，一個月可減十六公斤。

4. 水煮蛋要煮久一點。

5. 要喝適量的開水。