為什麼打瘦瘦針會掉肌肉？
最近在減重門診諮詢的朋友常說，體重掉得快，但停針後稍微多吃一點就會復胖，甚至出現「泡泡肉」。這背後的原因其實跟肌肉流失有很大關係。GLP-1 類的減重針（例如週纖達、猛健樂）會大幅降低食慾、延緩胃排空，讓熱量攝取急速下降。但在熱量赤字的情況下，身體會先分解骨骼肌來提供能量，約有 25%~30% 的減重是肌肉。
保住肌肉、避免代謝下降的三個關鍵
從資料整理後發現，想要在使用瘦瘦針的同時維持代謝率，最重要的三個策略是：
1. 充足蛋白質攝取：即使食慾下降，也要把蛋白質（雞胸肉、魚、蛋、豆腐等）放在餐盤的第一位。少量多餐可以避免一次吃太少，確保身體有足夠的胺基酸供應，減少肌肉分解。
2. 規律阻力訓練：每週安排 2 到 3 次的重量訓練，給肌肉適度刺激，讓身體收到「我還需要這塊肌肉」的訊號，避免在熱量不足時被分解。
3. 醫療輔助—GLP-1 搭配 IGF-1：在醫師評估下，部分患者會加入長效型生長激素（如 Sogroya）以提升體內 IGF-1。IGF-1 能發出守肌訊號，協助在熱量赤字時保留甚至合成肌肉。這是一種較進階的減肥療程，適合對肌肉流失特別敏感或在減重停滯期的族群。
這三個步驟其實不難落實，只要在減重初期就做好飲食與運動的基礎，並在醫師的指導下考慮是否需要加入 IGF-1 輔助，就能在瘦身的同時保持代謝率，減少復胖的風險。
如果你正在尋找減肥診所或減重門診的方案，建議先與醫師討論自己的體組成狀況，瞭解是否需要結合上述策略。持續關注蛋白質攝取與阻力訓練，讓瘦瘦針真正成為「健康減重」的好幫手。
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