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「安慰食物」易造成肥胖

數年前當美伊戰爭開打的時辰，電視報紙每天充斥著與戰爭有關的新聞和畫面，全球都瀰漫了一股緊張的氣味，連遠在天邊的台灣也如臨大敵，深怕蒙受恐怖分子的進擊。還記得數年前的九逐一事務吧？美國癌症研究學會在九逐一可駭攻擊事務之後，曾對美國民眾做了一項查詢拜訪，發現許多民眾在壓力後飲食內容明明改變，體重增添‧約有百分之四十一的受訪者在該事宜以後吃了較多的「慰藉食品」，這些安慰食品通常是高熱量和高糖分的炸雞、土豆、冰淇淋和其他甜點等。

壓力, 飲食, 肥胖互相關註

人們處於焦炙、嚴重和煩惱等壓力下，若是欠缺排遣的管道，經常會以吃來減輕壓力。健身科學家研究也發現，食品確切會對一些人產生撫慰的感化，當人們處在高度的壓力下時，經常或藉由暴飲暴食來減輕壓力。這些暴飲暴食的人往往會尋找童年時讓他們絕得有平安感的食物，恰恰這些食品又都是屬於高熱量的食品。別的，當人們面對壓力時，身體味分泌應付壓力的賀爾蒙，這類壓力賀爾蒙會發出囤積脂肪的信號，將熱量轉化成脂肪囤積在體內。如果一小我長期糊口在壓力之下，囤積的脂肪就會越來越多，造成肥胖。健身

避免壓力肥胖方式

飲食日漸西化的台灣人，面臨感情、事業、婚姻或子女的壓力時極可能會以西式速食來「對自己好一點」，假如不加以控制，不知不覺中攝入過量的甜點、炸雞和薯條，肥胖幾近已不行免！ 這裡供給國人避免壓力性肥胖的幾項建議：

1、 當你感應壓力太大有點受不了的時候，無妨「善待自己」一下

不外，請不要選擇大吃大喝一頓，而是去做一做很久沒做又很想做的事，例如：為本身買件時興的衣服、享受一個熱水浴、看場片子、造訪好友﹍等等。

2、 不要在家裡或辦公室擺放零食，也不要在餐桌之外的處所進食

以減少吃進垃圾食品的機遇。

3、 天天做半小時到一小時激烈的活動

例如有氧跳舞、賽跑或跑步等，因為劇烈的運動可以有用減輕壓力‧

紓壓避免暴食

除勤做運動之外，預防壓力性肥胖，最主要的是要保持身心的平衡，進修甯神和寬解，另外，平常生活要保持正常的飲食與睡眠，找到一個對自己最有效的應付壓力的方式，以避免成為壓力下「暴食症」的受害者。如斯，電影「瘦身男女」的減肥情節就不會在你的身上重演了。

本文來自: http://mypaper.pchome.com.tw/entclinic/post/1373025235