幼兒長期飲用含糖飲料會影響正常成長發育，喝飲料後可能導致正餐吃不下造成過瘦；若三餐照吃又飲用含糖飲料，則易攝取過多熱量造成肥胖，形成「體重兩極化」﹝幼兒體重為理想者有69.8%，而國小學童只有52.7%﹞，此外也會增加蛀牙的機會，建議可提供不加糖的養生茶類，如麥茶、洛神茶、決明子茶、梅子茶、青草茶、枸杞茶、菊花茶、紅棗茶等。

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家長除了白開水和牛奶，最常供應的飲品就是含糖茶飲，由於幼兒因尚未發育完成，生理上對咖啡因的代謝無法像成年人迅速，因此不論是茶、咖啡、可樂等飲料中的咖啡因，都會對幼兒造成較強烈的影響，根據藥理計量規定，小孩咖啡因容許量為每公斤體重3毫克，當同時有白開水與含糖飲料可選擇時，大部分幼兒會選擇含糖飲料，故營造家中健康飲食環境，避免儲放含糖飲料、零食等，會讓幼兒含糖飲料少一半攝取量，有助培養幼兒正確飲食習慣，近三成家長是因為沒有白開水或白開水喝完時，會提供含糖飲料給幼兒，因此環境中有足夠的白開水供應是很重要的，如此一來應可減少幼兒含糖飲料的攝取。

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家長應以身作則少喝飲料：
這次調查發現，家長若有攝取含糖飲料的習慣，其孩子也就會有攝取含糖飲料的習慣，且幼兒通常在家人或朋友喝飲品的時候，才會主動要求要喝，顯示家長及同儕對於幼兒具有示範作用，幼兒通常會模仿家長的行為，故家長應以身作則，少喝含糖、含咖啡因飲品，培養幼兒正確的口感，習慣飲用無糖、健康的飲品，幼兒時期是開始接觸各類食物、形成食物喜好的關鍵期，此時期所發展出對食物的喜好以及判斷將延續終身，對幼兒一生的健康影響深遠，父母親對幼兒飲食習慣的養成、食物喜好度有極為重要的影響力，家庭環境及家長飲食行為成為影響幼兒食物喜好度、飲食行為模式…等最大的因素。

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對飲品應有正確認知及了解：

此次調查發現，家長選擇飲品時，除了會考慮孩子喜歡的口味外，其次是飲品本身的健康訴求，顯示大部分家長會注意提供給孩子的飲品是否健康，但家長對飲品是否有正確了解呢？本次調查詢問家長對各種飲品的健康程度後發現，家長對飲品認知程度愈低，幼兒攝取含糖飲料量愈高，故家長對飲品有正確的認識，有利於培養幼兒正確之飲食行為。!

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家長態度要溫和堅定：
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本次調查也發現，只要孩子主動要求或在特別節日時，家長就會提供含糖飲料給孩子，在寵愛孩子的狀況下，父母反而成為養成孩子不良飲食習慣的幫手，父母在遇到孩子主動要求喝含糖飲料時，態度應堅定，以溫和的方式告訴孩子喝含糖飲料對身體會有不好的影響，這樣才是愛孩子真正的方式。9 P+ {! o  F; S  m' o4 p

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兒童食用含咖啡因飲品之影響
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可樂、茶與咖啡皆是含有咖啡因的飲料，以191名14-16歲的青少年為對象的研究中，發現喝較多咖啡的青少年其睡眠品質較差，且對於他們的健康、學習與腦力的發展皆有負面的影響，因此建議青少年和兒童應避免喝咖啡或含有高量咖啡因的茶與可樂。flash.yansh.com, v0 b8 [' L) c" S& E" ~3 Y+ M7 I

對於長期的保健而言，兒童若攝取含咖啡因的食物，建議為每天小於2.5 mg/kg bw，以30公斤的兒童為例，其每天的建議攝取量應小於75mg咖啡因，另也研究針對從無攝取咖啡因之兒童，每天給大於3 mg/kg bw的咖啡因﹝相當於茶飲料15cc，可樂23cc﹞，結果顯示會導致如緊張不安、肚子痛、嘔吐或神經質等不良的影響。

在兒童與青少年的研究中，國外針對有頭痛現象的6-18歲兒童與青少年，發現他們原本每天至少喝1.5公升﹝含咖啡因192.88 mg﹞，在戒掉之後，即不再有頭痛的現象。

在成長中的兒童與青少年，因他們對於咖啡因較易有興奮作用且較敏感，所以易產生心悸及影響睡眠的情形，而咖啡因有減低食慾的副作用，對於孩子的營養攝取會造成負面影響。因此，建議師長不要提供7歲前發育中的兒童含咖啡因的食物，15歲以下青少年則建議少於2.6 mg/kg bw。

有人說：有這麼嚴重嗎？你自己不也喝嗎？

唉～這就是「嚴以待子、寬以律己」的米希媽咪，

（要我不喝茶，真的粉難）

怎麼辦呢？