人要注意 3 個半分鐘，3 個半小時
 3 個半分鐘：
 
1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
 
2. 坐起來後又坐半分鐘；
 
3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
 
經過這 3 個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 
 
  

3 個半小時，就是 ：
 
1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
 
2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
 
3.晚上 6 ~ 7 時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。