當我們在睡覺時，皮膚還是會不眠不休的在調整人體體溫變化，因隨著 外界溫度變化，身體還是會進行吸熱與放熱反應如自然發汗，所以在睡眠中身體水分就會自然流失，甚至相關礦物質離子濃度如鈉、鉀、鈣、鎂都會有所變化，當水分不足又引起體內電解質不平衡時，輕者就很容易發生腳底抽筋，重者就易發生血管阻塞造成睡眠中猝死。因此建議在睡一小時預先補充一杯水，除了能讓身體保持水平衡的狀態外，更可使呼吸通暢又好眠，同時也能降低尿液中氮濃度或尿酸結晶體，即可保腎又可防止泌尿道疾病發生。