說到不要，「不要...不要...不要停.....」，大夥兒閒聊，偶而都會開起 A級玩笑。

慢跑快一年了，從慢走到學習慢跑，整整花了三、四個月的時間，想說來給大家參考，算是心得報告。

目前一次跑 5 ~ 6 公里已經沒有什麼問題，不過開始從慢走進入慢跑實在是很艱苦的一段過程。初期不用特別訂定什麼幾公里的目標，慢走以時間當基準，30~60分鐘，對一般人應該還好，不必計較走多遠。當你有一天覺得慢走好像不過癮的時候，開始可以跟著跑最慢人後面跑，一個月後自己可以獨自慢跑，200、400、800公尺隔幾天慢慢加長，如果在校園運動場，可以依圈數計算，每周增加1~2圈。

最艱辛距離是在一公里與第二公里時，初期跑至一公里時，會感到想休息一下，但是一旦停止，休息後就不會再想跑下去，明天再來吧。在這個時候，「不要...不要...不要停.....」就派上用場，堅持不下場，即使步伐慢且短，都沒關係。硬著頭皮，邊跑邊喊「不要...不要...不要停.....」，繼續跑一兩圈，接下來跑起來就非常順暢。在第二公里結束時也會有同樣情況發生，只要繼續喊下去，超過三公里後就可以放心天天享受慢跑的滋味。

昨日看到陳盈潔的專題報導，年輕時身材也很漂亮，現在卻連身材臉型都變福相了，怎麼會差那麼多？

祝福大家 2009 新年快樂，現在要去挑戰今年最後一天慢跑了，代表有始有終。哎呀！今天(2008/12/31)好像也是今年最冷的一天。不知道會不會感冒.......，不管了，總之就是「不要...不要...不要停.....」。