每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔冰著喝比較好喝嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔空腹喝會不舒服嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔運動小白能喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔男生喝效果好嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔學生能不能喝？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔學生能不能喝？
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔冰了比較好喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐男生可以當日常補充嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

遺憾錯過的文案 1、我的世界太小了，所以一點點難過就可以困住我好久。 2、突然覺得好難過，我和你，是不是就這么散了。 3、我這份懸在半空的喜歡可能飛不過萬水千山了。 4.多想告訴你，其實我過得沒那么好，還是會經常想你，經常夢見你，只是時間讓我學會了閉嘴。 5、我也只有一個一生，無法慷慨贈與我不愛的人。 6、關于你，心有不甘，卻又無能為力。 7、電影太仁慈，總能讓錯過的人重新相遇。生活不一樣，有的人連再見也沒說就再也不見了。 8、你不能奢望原本南行的人陪你一路向北。 9、希望你能明白，真正喜歡你的人，是不會很長時間不聯系你的。 10、我想你的方式：每天都會看很多遍和你的聊天記錄。 11、后來的你遇見了另一個人，才開始意識到，原來不刻意討好，也會有人來愛你。 12、這世上真的沒那么多兩情相悅，有的只是太早或太晚的出現，和不撞南墻不回頭的喜歡。 13、我做好了要與你過一輩子的打算，也做好了你隨時要走的準備，這大概就是最好的愛情觀，深情而不糾纏。 14、很想問問你，是不是一開始你就做好了在將來某一天要離開的打算。 15、除非相互喜歡，否則一切皆是心酸。 16、遺憾嗎，你那么容易就被一個人代替了。 滿是遺憾的心酸文案 1、讓我們晚一點遇見對的人吧，這樣等我們足夠成熟了，也就不會莫名其妙地分開了。 2、千萬不要點著腳去愛一個人，那樣你的重心不穩，撐不了多久。 3、遺憾千萬種，各有不同處，一生很短暫，圓滿太艱難。 4、一眼就喜歡的重來不是那些經典語錄，而是你似成相識的經歷。 5、沒有什么是永遠，也沒有什么會永遠，找個借口，誰都可以先走。 6、遺憾就是回不到的曾經，而錯過就是改不了的懦弱，結果呢，是不忍落淚的擦肩而過。 7、錯過的就是錯過了，不要遺憾；路過的就是路過，不要眷戀；翻過的就要翻過，不要再掛念。 8、有時命運弄人，一時的錯過或許是這輩子的遺憾。 9、最后終于明白了，還沒有開花的愛情經不起等待，有些人錯過了就是一輩子。 10、故事到最后總會落幕，我真心的付出卻不是你想要的幸福。 11、看不清未來回不到過去。經歷了風風雨雨，到最后只學會了沉默。一呼一吸就是人生吧。 12、只有自己清楚，再也回不到從前了。失而復得的不是喜悅，而是傷痕。 13、人生最大的痛苦莫過于，回不到過去，也改變不了現在。 14、人總是這樣，懷念過去，抱怨現在，憧憬未來。 15、有時候我們懷念過去，不是因為現在過得不好，只是懷念曾經的小美好，畢竟逝去的終究回不來。 遺憾的抒情文案 1.因為短暫，才讓記憶牢牢地深鎖不放，也或許是因為某些為了的遺憾而始終念念不忘。 2.有多少人有正確的選擇卻站在了錯誤的時間和地點，與有緣之人擦肩，落得一生牽念，無緣攜手，空有遺憾。 3.擁有一顆隨緣的心，在順境中喜而不貪，在逆境中悲而不懼，那么，人生就不再有遺憾 4.許多的失去是意外的丟棄，給了自己遺憾。 5.人，往往在驚喜之后，總執著于遺憾，后悔錯過，后悔放手，后悔曾經的沒有拼盡全力。 6.沒有不擁有遺憾的人，再強大的人也有軟肋，再風光的人也有在乎。 7.再美好的得到也無法填補失去的缺憾，因為心里從來不會真正的放下。 8.我們一直崇尚遺憾與殘缺的美，并非我們是清教徒而對蒼涼情有獨鐘。 9.所有的一切都隨著時光的流逝而悄然于手指縫隙間頹然落地，轉化為我們可望而不可及的錯過的遺憾！ 10.錯過是短暫的遺憾。錯過，是永遠的遺憾。 11.選擇了這個，就注定要錯過那個，這一次次的錯過串接起來才有了遺憾，才有了不甘，才有了悔恨。 12.遺憾是一粒包裹著苦澀的糖，甜蜜是它的后味。 13.體味到了那份遺憾背后的甜蜜，他們的人生也因此變得美麗，變得超凡脫俗。 14.遺憾也是一種美麗，不必去為你的相貌遺憾，你有一顆真誠的心 15.不必去為今朝的失足遺憾，明日的成功會更輝煌。 16.水流不必為自己的軟弱遺憾，他可以哺育萬物，滋潤蒼生；蜜蜂不必為天生的瘦小而遺憾，他釀造的蜂蜜深受人民喜愛。 17.遺憾不是無能，他是另一種意義的收獲；遺憾不是軟弱，他是另一種形式的偉大；遺憾不是失意，他是另一個方向的追求。 18.遺憾是一種美，一種超越常態的美，它擁有震撼人心的力量，澤被萬物的神奇。 >>>更多美文：傷感文案

《感悟親情》　　親情，就像迷茫中的一塊指路牌，為你指引前方的道路；親情，就像一盞燈，照亮你應走的人生；親情，就像一杯茶，可以溫暖你的心靈。　　我的母親是一位平凡的婦女，但在她平凡的一生中，我看到了她不平凡的一面。　　記得小學一年級是，我與同學一起在操場上玩。突然，我似乎被一股力量推倒，下巴撞在一塊石頭上。同學把我送到醫務室，老師說要去醫院縫針。　　母親得知這個消息后，放下手中的家務，以“超光速”沖到醫院。　　在病床上，我十分害怕。我看到醫生正在擺弄一根針，頓時，害怕化作了無數淚水涌出眼眶。　　此時，母親跑進病房，拉住我的手，不停地安慰我說：“別怕，不會有事的！媽媽在你的身邊，我會永遠陪你！”我停止了哭聲，轉過頭望著母親的眼睛。我第一次發現，母親的眼睛是那么大，那么明亮，那么迷人。漸漸地，我進入了夢鄉。　　我只依稀記得，我躺在一個溫暖的，結實的背上。它在輕輕地搖動著，就像一個搖籃，卻沒有把我吵醒。　　醒來是，我已經躺在家里柔軟的床上。此時，我永遠也不會忘記，是誰將一小勺甘露放進我的口中，是誰用關懷的眼神化解我傷口的痛。是她---我最敬愛的母親。　　雖然她問了我很多問題，我卻沒有回答。我不想讓自己的說話聲打破這時的寧靜。我在想，如果時間能停留，就請讓它停留在這一刻。　　窗外，星星睜著眼睛注視著這里，月亮將最皎潔的月光灑進這個溫馨的小屋。他們很安靜，似乎也不想打破這份寂靜。　　親情，舊像一顆蜜糖，給你甜蜜的味道；親情，就像沙漠中的一汪清泉，可以在你困難時幫助你；親情，就像一艘輪船，載著你起程遠航。　　親情，就是陰云永遠也遮不住的一片晴空！　　《不可以讓我們的父母感到孤單》　　記得電視里有一則公益廣告：一位白發蒼蒼的母親張羅了一桌的好菜，這時幾個電話接連響起，子女們都說因為有事情，或是和朋友，或是和同事、同學在外面吃飯。母親一次比一次失望，笑容在臉上僵住了。最后，她也吃不下飯，獨自坐在沙發上，等到深夜也不見家人回家。畫外音是“別讓你的父母感到孤單。”　　那位母親傷心落寞的神情和孤獨的身影深深地觸動了我的心靈，讓我油然生出辛酸、凄涼的感覺。也許，我們只是把這個看做一則廣告，但是，這樣的情景，并不是只在電視上看到，在生活中，也是常遇到的。　　人的一生，從哇哇下地，到長大進入社會工作，這其間，有父母的多少辛酸。是他們用愛把我們呵護大，是他們用青春的歲月和生命把我們哺養大，卻從不奢望有一絲絲的回報，兒女們幸福快樂，就是他們最大的安慰與收獲。然而，當兒女們長大了，他們卻老了。（人生感悟 www.lz13.cn）為了生活，我們四處奔波，遠離了家鄉，遠離了愛他們的父母。也因為生活的種種壓力而忽視了他們。而他們對我們的牽掛與關懷卻從沒絲毫減少。他們不指望什么，只圖有多一些與我們團圓的時間。家，是心靈的港灣。當你在最孤單無助的時候，第一個想到的依然是家。只有家才能給我們最大的欣慰與鼓勵。　　我們都長大了，父母卻老了。以前的貧苦他們從不低頭，而現在的孤單，才讓他們真正的屈服。請多抽點時間陪陪父母。逢年過節，多回家陪陪父母，多給點關懷，哪怕是一個電話，一個簡單的問候。　　請不要讓我們的父母感到孤單……　　《感悟親情》　　白駒過隙之間，“五一”長假即將結束，明天就該啟程返校了，心中情不自禁的一些憂愁和諸多不樂意在我的腦海中油然而生，使我不得不靜下心來，思索良久再做明確的結論　　其實，這次放假對我而言并非單單是來度假期的，最主要是來向父母伸手要錢的。放假之前，學生科的老師突然叫我，我當時很迷惑：是不是我做錯了什么？正當我摸不著頭腦亂想時，老師對我說：“高國淑，你咋回事，一年級下期的學費怎么還沒交齊？”我急忙說：“學費？我交過了呀！”后來經老師的提醒我才清醒過來，原來真的沒有交。老師說：“下星期回家拿吧，不然學校會給處分的，最遲五一假期回來必須交。”在回宿舍的路上，我腦海中涌現的都是父母那一幕“面向黃土背朝天”的情景，我不知該怎樣向父母開口，如果說了，對家庭來說又是一個大大的開支，如果不說，想想老師的話，我有些害怕。可我實在不忍心向父母索要資金，我不敢面對父母那被生活折磨的臉。　　回家后的這幾天，我想來想去，總沒有勇氣對父母說。母親整日為生活忙碌，父親則為家庭付出了所有。父親是一位地地道道的農民，沒有什么手藝，但勤勞能干，哥嫂精心經營著一間牙科門診部，長期以來我們的生活一直很幸福。父親是一個閑不住的人，為了多掙些錢，他跟著建筑隊干活，這種活干起來很累，我們都勸父親不要干了，可父親心意已決，誰也攔不住。父親每天下工回家，全身都帶著泥巴，但他從未抱怨過，在家人面前顯得很輕松，吃飯時總是說：“近段的工資已經夠你一個月的生活費了。”每每說到這兒，我總是心頭一顫，一口飯菜塞在嘴里，再也咽不下去了，淚水直在眼眶里打轉，我實在支持不了了，就低頭說：“我去喝口水。”我跑到自己的房間，就再也忍不住了，淚水像斷了線的珍珠往下掉。父親，您知道嗎，您的話語深深地感化著女兒，為了家庭，為了生活，您一直都在奉獻著自己的力量，您的臉上滄桑了許多，眼角的魚尾紋又多了幾條，以前那烏黑的頭發又增添了幾根白發，您的脊背又駝了許多。自從我來到這所學校，學費和生活費花費了不少錢，于是您和母親更不注重自己外表的裝飾。每每想到這些，我的心就有被刺一般疼痛的感覺。　　猶豫再三，斟酌再三，最終，我還是鼓足勇氣向父母說明了學費的事，父母二話沒說，從里屋取出一疊百元鈔票塞到了我的手里，并囑咐我說：“到學校后，馬上交給老師，別丟了。”我拿著這些錢，心里一點兒也高興不起來，反而更增添了幾分沉重，因為這些不單單是錢，它是父母的血汗，是父母對我的希望啊！　　可憐天下父母心。父母對子女的那種“望子成龍”、“盼女成鳳”的迫切心情是每位家長都具備的，我的父母從來不對我施加壓力，總是用樸實的話語來教育我，向我講一些人生的真諦，講做人的道理。父親、母親，你們知道嗎，你們給子女的愛，子女永遠都不會忘記，不管我們身處何方，因為有了您的惦記和關愛，我們會生活得很好。女兒現在沒有什么輝煌的成就值得你們驕傲，在今后的道路上，女兒會盡自己最大的努力，讓你們因我而自豪。女兒目前還不能在物質方面來報答你們，但我相信總會有那一天的，我會竭盡全力，改變自己無知的頭腦，用知識來營養我貧瘠的大腦，讓自己也有一片天地。　　我是一個不爭氣的女兒，沒有什么才能，只能偶爾寫篇文章來表達自己對父母的感激之情。不管今后的道路多么坎坷曲折，我都要勇敢地前去迎接挑戰。我的父親、母親都是堅強的人，所以女兒也要力爭做一個堅強的人。請你們相信女兒吧，她是一個渴求上進、明白事理的孩子，她不會讓你們失望的！分頁：123

《古音正韻》 風細落梧桐， 墨書箋下愁蒙。 遠山黃菊不由衷， 亭旁空觴色濃。 秋雨賞花心別痛， 小樓聽曲如夢。 誰飲醉琴聲弄， 奈何情切思種。 >>>更多美文：自創詩

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