不同體質吃紛歧樣食物，成功減重不復胖

女人們平生都在對抗肥胖，非論是虎背熊腰、象腿大屁屁、全身圓滔滔，都很難對于！今天起，只要認識妳的體質，注意妳的飲食，保持窈窕、恢復修長都不是夢想。

健身「麻辣瘦醫」楊名權醫師具有切身減重經驗與相幹醫學專業，他強調，減重是恒久抗戰，一定要遵照吃的飽、食譜有變化、不影響糊口作息，才能減重成功、不再復胖。所以了解體質，養成恰當的飲食習慣，才是基本之道。楊名權指出，人的體質可分為C型、P型與M型，分歧型態的體質，吃的食物也紛歧樣，一昧吃減肥餐，謹慎胖上加胖。 若何分辯妳的體質呢簡單來說可以從食量與食慾來判定。 C型體質，就像是牛、羊這類的草食性的動物，喜好吃植物性食品，而且進食速度較慢，所以C型體質的人合適吃碳水化合物、高醣、低油、低卵白的食品。健身肥胖症狀凡是是虎背熊腰、大ㄋㄟㄋㄟ的上半身肥胖。 P型體質，就像是獅、虎這類的肉食性動物，肉類是主食，且食量大，所以少醣、高油、高蛋白的食品最適合P型體質，肥胖症狀每每是象腿、啤酒肚、大屁屁的下半身肥胖。 M型體質，就像是雜食性動物，食慾、食量隨心情而定，吃的平衡、吃的分寸更要拿捏好，M型肥胖，肥胖症狀就是全身圓滔滔、胖的很平均。世界上有一半以上的人都是M型體質，隨胃口調整飲食，注意身體的轉變，都是可以判定各類體質的體例。 不外，有些食物，不受體質限制都可以適當攝取，例如蔬菜纇、豆腐纇；有些食品，不受體質限制，楊名權建議，最好照舊少碰，例如蛋糕、餅乾、麵包，因為這些食品高油、高醣混合而成，對減重的人來講，是最需要敬而遠之的。 楊名權強調，不同體質的人，選擇了合適的飲食方式，減重之路已完成一半，另外，就要多注意水份的攝取，因為水份是促進新陳代謝最主要的元素，每天2000C.C以上的水份攝取不成少，越不喝水的人，平常水腫的水平也越高，就是因為水份障礙在體內，代謝不佳的原因。代謝不佳，就輕易致使肥胖。 固然，肥胖大多是從口而入，飲食習慣的改變還不夠，維他命等營養增補劑、適當的活動，左右開弓，才會有更完美的結果。