楊定一：一個念頭，身心自然溫柔寧靜

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我在《靜坐》提過一段話，「靜坐能將腦波頻率由處理複雜資訊時警覺而多思緒的γ和β波，減緩為放鬆而平靜意識狀態的α波；更深沉的冥想狀態，則可觀察到深度放鬆和深睡狀態下的θ和δ波。」

這段話其實有更深的意義，不只是拿科學證據來支持靜坐的重要性而已。

由靈性體驗人生，而非人來體驗靈性

我相信──我們倒不是人來體驗靈性，反而是靈性來體驗人生！這句話，不只是一種勵志的說法，鼓勵我們更重視人生的價值。而是同時表達──若不是我們身體的結構已經支持這樣的體驗，若不是有α波、相對應的副交感神經活化、和每個細胞基礎的生理代謝回應架構。意識，或說靈性，要從何體驗放鬆和平靜？

也許大家過去沒想過──我們進入超越、醒覺的狀態，也就是全部的你，其實什麼都不需要做，只要輕輕鬆鬆存在，就可以體會得到。換句話說，人類的生理架構其實配置了完整的神經線路，讓我們體會「全部的生命」的另一個層面，遠超過左腦和交感神經局限緊張的境界。而我們在最放鬆時，本身就處在愛、喜樂、平安的狀態，本來就可以體會到瞬間；甚至，體驗得到超越。這，其實是人類的基本配備。

這樣的狀態，既然早就內建了。那麼就不需要你努力去做到。真要談如何著手，或許更精確的說法是──少努力一點，少做一點，甚至不做。聽到不做、少做、少努力，我知道你很難相信。

我在《全部的你》提出「全部的生命」的概念。全部的生命其實是「在」的生命，當然，也包括了我們習慣於「做」、習慣於努力的外在生命。然而，外在生命的重要性並不是絕對，和廣闊的存在相較，說它「微不足道」都不為過。

從煩惱、極端與偏執中解脫

此外，我在書中也從人類這一物種在地球上的發展，回顧了現代人集體失衡、地球走向極端的演化性起因──左右腦的嚴重不均衡。偏重左腦，也就是過度偏重理性、思考。透過念頭一再地把我們帶回生存的恐懼，不敢不防範瞬間可能帶來的威脅，不斷地和瞬間所帶來的一切對抗，是我們生出煩惱的第一步。

既然如此，人要怎麼從煩惱、種種極端和偏執中解脫？怎麼體會全部的生命？

不用擔心，人腦的結構設計本來就允許我們超越、支持我們解脫。那麼，跳出煩惱習性所需要的一切工具，早就已經在你我之內。左腦是理性、邏輯、分別、概念；右腦則更貼近整體同時存在的觀念。要跳脫左腦的煩惱習性，完全不需要費勁而努力地從理性、邏輯、分別、概念著手，那不過又再次呼應了左腦的對立和對抗習性，不可能因此跳出它所造出的煩惱困境。然而，右腦所能感受到的「在」，卻始終沒有失去過。

煩惱中，只要輕輕問──這裡！現在！我，在哪？我，在嗎？你，在嗎？

就這麼簡單，一個念頭，喚醒從來沒有失落，只是被念頭和煩惱給遺忘了的「在」。

一個念頭，擠不下兩種概念。同樣的，一個瞬間，也沒有塞進兩套不同邏輯的空間。只要輕輕鬆鬆，讓「在」浮出來。一個瞬間，再一個瞬間，再一個瞬間。瞬間帶來的「在」，很自然地在瞬間與瞬間之間彌漫開來。費勁和煩惱也很自然地失去了立足空間。

不再與每個瞬間的身心反應交戰

回到我一開始提的──我們倒不是人來體驗靈性，反而是靈性來體驗人生！明白自己最貼身的生理架構，一直在支持我們對全部生命的完整體驗，我們不再需要與自己每一個瞬間的身心反應交戰，而是接受它、容納它。

甚至，歡迎它。臣服於每一個瞬間的身心反應，不再對抗。現在不舒服，就接納現在的不舒服。對於接納不舒服，那麼，就接納對於接納的不舒服。這麼接納下去，一種溫柔的寧靜會逐漸生起。身心的反彈自然減弱，甚至慢慢消逝。

我們安心在「這裡！現在！」，透過每一個細胞體驗「在」，體驗全部的生命。

本專欄反映專家意見，不代表本社立場