我們都會在人生的旅途中碰到生病﹐失戀﹐離婚﹐失去親人等等挫折﹐每當在這個低潮中﹐都會有很多情緒變化衝擊著自己﹐這個過程有時持續一段時間﹐有時很長甚至終生會讓你鬱鬱寡歡。當你需要面對死亡時Elisabeth Kubler-Russ所總結的五個階段為下﹕

1否認(Denial)

當醫生宣佈你只有幾個月的生命時﹐首當其沖就是否認這個事情。醫生一定是搞錯了﹐我怎麼可能會得這個病﹐我們家沒有這個病的基因等等一系列的借口。這個階段很短暫﹐當事實擺在眼前時﹐你不得不面對它殘酷的到來。

2憤怒(Anger)

            接下來就是憤怒﹐為什麼是我﹖我從來沒有做過壞事﹐為什么上天對我這麼不公平﹖你需要發泄﹐脾氣馬上發在家人身上﹐發在不相干的事情上。這個階段會讓你喪失理智﹐衝動到會做出平時根本不可能會做出的事。

3討價還價(Bargaining)

            當你平靜下來﹐重新思考下一步時﹐你開始積極的找尋解救辦法﹐走訪名醫﹐詢問朋友是否有偏方﹐如果無望後﹐開始步入宗教﹐祈求神跡會在自己身上顯現。這個階段會花費很多心力﹐有時受到鼓舞立刻信心百倍。但是當受到再一次的打擊時﹐就進入了沮喪階段。

4沮喪(Depression)

            這個過程會很長﹐你不吃不喝﹐對人生喪失了一切信心﹐把自己關在房間里不願意面對﹐所有負面的﹐黑暗的想法充斥自己﹐有時這個階段會和憤怒﹐討價還價同時展開。

5接受(Acceptance)

            最終在家人﹐朋友的關心照顧下﹐你開始接受了這一切﹐開始真正思考自己剩余的日子要如何度過﹐安詳的面孔流露一顆平靜的心。你覺得自己真心接受了這個殘酷的事實﹐可有時還會被這五種情緒翻來覆去折磨自己。

我們都不想面對不幸的事情﹐但是如果發生了﹐只有面對﹐沒有人可以替代你去死﹐也沒有人可以真正體會你心中那痛苦的吶喊。只有自己真正跳開那世俗的生老病死的眼光﹐把死亡看做是生的前奏﹐把低潮看做是黎明前的黑暗﹐而這些情緒階段不只適用於面對死亡﹐也同樣適用於面對生命歷程中的各種巨變。從某方面來說﹐你永遠無法自一場重大的失落里康復﹐它無法避免地會影響並改變了你﹐但是你能夠選擇﹐選擇讓自己過好每一天﹐選擇讓明天變得更美好。