減肥方法總表-要錢跟不要錢的都有
2005/12/17 10:37
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內功心法 | 修練時間＆成果 | |
SPA減肥法 | 從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑 | 一個月 瘦1 |
跳蠅減肥法 | 每日跳繩一千下 | 每天 可減少 |
保持24腰法 | 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面， 每天3-4次每次重覆做15次 | 每天 就有收腹、減肚腩的效果 |
仰臥起坐 | 一天20次每日增2次一直到66次 | 每個月 可減 |
減小腹的方法 | 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。 | 每天 即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。 |
減肥操 | ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次 ．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 | 每個月 減2 |
臉部美顏操 | ．每個動作至少做8遍 ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉 ．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮 ．將眼睛張開到最大然後放回 ．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈 ．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出 ．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回 ．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回 ．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆 ．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲 ．將嘴巴用力張到最大然後放回 ．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開 ．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動 | ．每天早晚各一次 長期做將有意想不到的效果 |
30分鐘腰瘦3公分 | 要少坐、多站、多走動、爬樓梯 | ．每星期至少五天 ．每天三十分鐘以上 平均減去 |
注射減肥法 | ．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 | 每星期 減1 |
游泳減肥法 | 每天早晚去游泳一次 | 一個月 減2 |
膠帶減肥法 | 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。 | 一個月 減3 |
走路減肥法 | 要走5千步以上的快走 | 2-3個月 減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分 |
食療減肥法 回上面 | ||
減肥密技 | 食譜療法 | 需求時間＆成果 |
美白瘦身湯 | ．瘦豬肉 | 每天喝 可消除小腹，使肌膚有光澤 |
吃鳳梨減肥法 | ．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷 | 兩天 減 |
吃豆芽的減肥法 | ．三餐吃豆芽，維持三天 ．不吃別樣東西，不加肉油。 | 三天 減少 |
三日減肥餐 | ☆第一天 ．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個. ．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about ．晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯 ☆第二天 ．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根 ．午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片 ．晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯 ☆第三天 ．早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片 ．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個 ．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯 | 三天 減4 |
七日瘦身湯 | ．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。 ．第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。 ．第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了 ．第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。 ．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 ．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！ ．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。 | 一星期內 減5 |
陳美鳳減肥法 | ☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。 ．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。 ．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果 ．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃 ．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水 ．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過 ．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯) ．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹 | 一星期內 減5 |
優格減肥法 | ．起床後喝2杯開水( ．早餐：麥片優格(新鮮優格 ．午餐：水果優格(新鮮優格 ．晚餐：正常餐 | 一星期內 減3 |
優酪乳減肥法 | ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳 ．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥 | 一星期內 減3 |
超速酵素蛋白減肥法 | ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5% ．用冷水沖泡飲用即可 | 十二天 減掉5 |
日本流傳新奇辣椒減肥法 | 不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸。 | 二星期 減1 |
雞尾酒減肥法 | ．是以藥物、飲食和運動多管齊下的方式，幫助病人減肥。 ．能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈，也能讓您鬆垮的肌肉變得結實。 | 二星期內 可順利使體重下降1.5 |
喝水減肥法 | ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的。 ．另外一種是每次用餐前喝下大約 | 一個月 減3 |
喝醋減肥法 | ．買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯。 ．醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪。 ．能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。 | 一個月 減3 |
細胞營養體重控制 | ．細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位，細胞獲得適量和充足營養的營養系統。 ．它增進細胞的生長和修復，使細胞功能盡量達到最高效率，提供每日身體所需的營養成份。 ．既可降低體重，也能減少身圍呎吋，幫助你自然地控制胃口，允許你吃所喜愛的食物，幫助你清潔腸道系統，味道極佳，用法簡便!! | 一個月 既可降低體重，也能減少身圍呎吋，一個月可減 8 至 |
瘦身茶減肥法 回上面 | ||
減肥妙茶 | 飲用重點 | 成分與方法＆成果 |
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