結緣中華昆侖瑜伽-- 王長英

我八十年代獨創了氣功排石療法，療效極為顯著，尤其對肝內外膽管結石這一國際性醫學難題，只需經10天治療，B超復查結石光團轉陰率即可達70%以上，使該療法填補了醫學領域裏的一個空白。也因此，我的名字和“王氏排石法”早已聞名於世。那麼，為什麼我在2004年末又開始向社會推出宏純法師承編，由本人示教的“中華昆侖瑜伽功法”光碟呢？

     我長期為患者採用“強衝擊波”氣功排石，消耗體力與能量是眾所周知的。然而，自我有緣開始修煉“中華昆侖瑜伽功法”後，不但使發功以後的疲勞和精神不振一掃而光，而且隨著年齡的增長，自我感覺到身體素質全方位地發生了質的變化，確有一種返老還童之感。從此，我這個“老氣功”也就與“中華昆侖瑜伽功法”融為一體。

    2004年10月10日，筆者所在城市的姑蘇晚報刊文《沒病不一定健康測測看》共有8個測試項目，我這個和新中國同齡的人，經測試結果是輕輕鬆松得滿分，而剛步入中年的人，甚至是青年人，無法完整完成大多數測試項目，這說明大部分人都處於一種亞健康狀態。

    另外，來自全國各地接受氣功排石的患者，凡同時學“中華昆侖瑜伽功法”基礎訓練者，不但增強排石效果，而且身體素質也全面改觀，不健康，亞健康狀況蕩然無存。他們異口同聲地讚歎道：“真沒想到世間還有這麼好的功法！”並且建議我面向社會推廣，造福于世人。

    為健康資源同享，為積累經驗，我先是在年輕人中進行中華昆侖瑜伽功法基礎訓練，以後，對70歲以下的中老年人試教，結果都取得了意想不到的效果。又因“中華昆侖瑜伽功法”的一招一式，簡單明瞭，只需經過數天時間的訓練學習，將“瑜伽呼吸法”和“中華昆侖瑜伽體位法”巧妙地有機結合起來修煉，很快就能獲得顯著效果，使您一發不可收，自然而然地堅持下去。

    由於“中華昆侖瑜伽功法”基礎訓練的一招一式簡單明瞭，因此，一旦掌握了“瑜伽呼吸法”，可以說，已初步跨進了修煉“中華昆侖瑜伽功法”之門。大多修煉數十年的“老氣功師”們，只知道意守丹田（下丹田為多）和任督二脈上轉（小周天）。然而，多數煉功者，由於諸多原因，雜念紛紛，在絕大部分時間裏都無法守住丹田，導致難以長期堅持或練功到老一場空。而一旦掌握了“瑜伽呼吸法”就能實實在在體驗“氣”沉到了下丹田，並由此而感受到這種呼吸法對身心產生一系列的功效。尤其是再與“中華昆侖瑜伽體位法”巧妙地結合，從而就可產生難以估量的防治各種疾病，對抗衰老，甚至青春活力再現，返老還童等顯著功效。

    “瑜伽呼吸法”即特殊的“吸氣、屏氣、沉氣、吐氣”的方法。那麼，如何掌握該特殊呼吸法泥？其要領如下：

吸氣：先低頭將胸腔之氣緩緩呼出，使腹部往裏癟，然後開始邊仰頭邊吸氣，同時舒展胸部，將頭仰到最大限度時，吸氣動作才算完成。此時，頸、胸、腰椎呈弧形狀態，氣也就吸足了。邊仰頭邊吸氣的目的是為了吸進比平常吸氣量多數十倍的空氣。儘管吸了那麼多的氣，此時胸腔內的感覺毫無壓力似空虛狀態。為什麼是這樣的呢？關鍵就在於最大限度地仰頭和舒展胸部起到了決定性的作用。因為我們人體的氣管和各級支氣管都好似螺旋狀的塑膠軟管，並且有非常好的彈性和伸展性。當最大限度仰頭擴胸吸氣後，氣管、支氣管相應地拉長和擴張後，使可容納的空氣量為原來的數十倍之多。而吸進去的空氣僅停留在氣管，大小支氣管內，尚未進入肺泡，故自我感到胸腔內似空虛狀態。

屏氣：即吸入的氣體處於不進不出狀態。“屏氣”貫穿於“瑜伽呼吸法”的二個過程之中。第一個過程是在仰頭與舒展胸腔最大限度吸氣後，第二個過程是在“沉氣”結束，“吐氣”開始之前。初學者若不能領悟掌握“屏氣”之竅門，就不可能獲得“瑜伽呼吸法”的成功實施，故掌握“屏氣”應十分重視。

沉氣：應實施於第一“屏氣”過程後，此時，應將最大限度仰起的頭和舒展的胸部回復到“中正”的體位元狀態。在回復到“中正”體位過程中，將最大限度拉長擴張的氣管、各級支氣管突然地向下和胸腔外周壓迫空氣進入肺泡。同時，應加上一個有意識的胸腹部“一松”，也就達到了一個非常完美的“沉氣”過程。這一“沉氣”過程，促使百分百的肺泡呈高壓充氣狀態，好象突然打開了的降落傘。然而，胸腔的擴張是有限度的，只有在這時，隨著有意識的將胸腹部（腔）“一松”，胸腹腔間的隔層——橫隔肌強行壓迫向下“一沉”。這“一沉”是由胸腔超高壓力情況下的“一沉”，導致腹腔所有臟器向下壓去，整個身體也隨之一震。此時，除了胸腹都有膨脹之感外，最為充實凸起的是腹部，尤其是下腹部，即下丹田，感覺到那裏非常的飽滿充實感。沉氣之後，就進入了第二個“屏氣”過程。掌握好第二個“屏氣”的時間（或日火候）至關重要。因為，各自的年齡，身體素質，即是否為亞健康狀態，或患有何種疾病，病情的輕重程度，有否練功的基礎，修煉瑜伽功時間的長短等等，而務必因人而異，自我體察到“到位”的感覺就行了。吐氣：一般來說，“吐氣”應在第二個“屏氣”過程中，感到屏不住了，就該輕發“啊”音，低頭將氣吐出。此時，應放鬆胸部，收緊腹肌，癟腹將氣全部呼出去。

以上，闡述了一個“瑜伽呼吸法”的完整過程，就初學者來說，單純掌握了“瑜伽呼吸法”，就會對身體產生極大的影響。如肺功能被百分之百地發揮出來，肺活量得到顯著增加外，使體內攝取的氧含量也顯著增加，血液也就得到了淨化；在大量吸氣後的“沉氣、”“屏氣”和“吐氣”的過程中，可使整個胸腹腔臟腑得到了完美的按摩，活血化瘀，改善和增強功能等；在“沉氣”以後的“屏氣“過程中，對外周血液流動產生了阻力，而加強了心臟收縮功能的鍛煉，血管彈性方面的鍛煉；“屏氣”以後的“吐氣”過程中，使“屏氣”產生的外周血管阻力突然減小，導至血液流動突然加速，反復為之，可收到一切藥物無法達到的活血化瘀作用。中醫學觀點，百病皆為“ 瘀”所致，這不就達到了防病治病的功效了嗎！這種呼吸法，還直接促使胸腹壁和腰背部的膨脹和收縮，也就鍛煉了這些部位的肌肉群體和筋脈神經；反復的脊柱後彎弧形，不但鍛煉了脊柱周圍的韌帶筋膜，尤其鍛煉了脊髓腔中的神經系統而產生一系列的功效。

    然而，值得一提的是，一旦掌握了“瑜伽呼吸法”的訣巧，還需量力而行地控制好“吸氣”的量和“屏氣”的時間，也就是要控制好呼吸的火候。所謂“瑜伽呼吸法”實則是一種“武火”呼吸，量不足為不到位，量過為越位。為此，年老體弱病者，考慮到安全第一，先用“文火”就行了，等到身體慢慢適應後再行“武火”。

    “瑜伽呼吸法”和系列“中華昆侖瑜伽體位法”巧妙有機地結合起來修煉，眾多不同“體位元法”都會去針對相應部位和區域起到更好的伸筋拔骨，動按靜摩，活血化瘀，調節和啟動神經內分泌系統，達到由內而外，由上而下的全方位、全身心的調理和防療，健美減肥，對抗疲勞，對抗衰老的效果，且使您一發不可收，從而在身心益康的快感下自然而然地堅持下去。注：本文在2005年2月15日載於《人物週刊》。