每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐運動員喝哪一種？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔推不推薦？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔運動小白能喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐忙碌早上可以喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔不加糖會好喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔果好入口嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐健身族推薦嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔奶味重嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

人生，怎么舒服怎么活 2020-12-08 欄目分類：感悟生活 標題分類：人生感悟 現在過的每一天，都是余生中最年輕的一天。請不要老得太快，卻明白得太遲。 世界太大，生命太短，要過得盡量像自己想要的樣子才對。生活里有我們預想不到的事，我們把握不了明天，但可以快樂當下，如果今天的你不快樂，擔心太多不曾發生的事，想像其實是一種很可怕的心理，占據你許多時間，耽誤了你很多快樂…… 人生就是一場路過，赤條條來，赤條條去，帶不來一絲塵土，帶不走半片云彩。你醉了，歲月無動于衷；你醒了，歲月麻木無言；你來了，歲月簡單如斯；你去了，歲月春秋依然。來和去的熱情與歲月無關，人生從頭到尾都是你一個人的獨舞，個中曲折，自己承擔，個中辛酸，自己品嘗，怎么活，自己斟酌。 閑暇時總愛仰望天空，看白云漂移，小鳥飛翔，天盡頭，有我的家鄉，有我的爹娘，那是人生最溫暖的地方。 茅屋猶如圣殿，盛滿了童年的酣夢，青年的愛情，還有那么多無可奉告的點點惆悵！白云綴滿了我的理想，小鳥帶著我的夢想飛翔！那里沒有爾虞我詐，那是人生起步的溫柔之鄉！云祥人安康，風起花飄香！ 我喜歡溪流，喜歡聽流水的聲音，喜歡看溪水潺潺流連在山川與幽谷之間，蜿蜒繞澗舒卷著聲響與姿容，一份脫俗的繾綣。 山間的溪水清澈而透亮，站在溪岸邊，感應那份清凈無染與澄澈，心境也似乎明澈見底。溪水的流動自在自為，不受約束，生命在天地間任意馳騁，靈動之美超脫心靈。在生命的溪流中，守一顆淡泊之心，擁一份淡然之美。 多少塵世間的煩憂都會遺忘在這山水間，忘了你，忘了我，我們只做閑云中的野鶴，忘了名，忘了利，我們只做那短笛中的牧歌。 攬一處悠閑，采一枝花語，潤一份心境，暖一襲嫵媚，掬一捧歲月，握一份懂得，書一筆清遠，盈一眸淡恬。浮華三千，只做自己，紅塵紛擾，我自安然。心，永遠微笑向暖。 人生，就該怎么舒服怎么活。 >>>更多美文：人生感悟

突然想喝酒的文案 一、過年前加班到大年三十晚上，大年初五趕忙飛回來加班到今天還沒有忙完還要繼續，早上八點到辦公室晚上十一點回家，一坐就是一天，今天晚上突然間就煩躁的不行，想流眼淚，想喝酒，想唱歌，想出去玩，可是，只能是想想。晚安，希望明天醒來會有個好心情。 二、晚上突然想喝酒，想起我姐送我的白葡萄酒，卻發現沒有開瓶器，我用撞擊瓶底的辦法，結果把我媽吵醒了，過來臭罵我一頓。天啊，以后我一定要買個開瓶器放房間。 三、突然很想去看煙花想喝酒想大聲唱唱歌還想去你家門口然后給你打電話，跟你說一聲新年快樂。 四、最近總是突然的想喝酒，明明不愛喝，而且喝過以后也不覺得好喝 五、餃子下酒越吃越有。今天晚飯，餃子，配一些熟食，吃了幾口，突然想喝酒了，就開了一瓶。然后，又來了一碗泡面……舒服了。 六、在家里的客廳沙發上看了一天電視，屁股都坐疼了。突然想早點開學了，想喝酒想蹦迪了，當然不是想學習，不務正業才是最大的樂趣。 七、就是突然好想你阿冬天真的太冷了不想出去玩不想喝酒不想電話響這個時候只想有一個熊抱我回家是因為病著的原因吧。 八、想喝酒！突然想喝酒！昨天想到現在！瘋狂想說說！想到爆炸！熬夜不喝酒還有什么意義！今天干什么都能撞上酒！好不容易消下去的念頭又被鉤上來了！門禁！門禁！門禁！禁個錘子！我要瘋了！來個人救救我啊！ 九、大晚上的突然想喝酒沒人一起心累…… 十、怎么突然有點想喝酒呢，啤酒，一扎一扎的那種，陪著燒烤 十一、突然想喝酒怎么破！！想去酒吧浪想跟朋友去喝酒看自己能喝多少喝到醉還沒試過呢不知道自己喝醉了什么樣會不會耍酒瘋會不會哭會不會瘋狂打電話會不顧抱著人就親不知道喝酒能不能澆愁哈哈哈哈哈哈哈大概是瘋了？ 十二、突然有想喝酒的沖動，但是一想酒那么涼會不會拉肚子，還是默默地拿起了自己的保溫杯 十三、有些情況下沒有必要惜字如金愛或不愛都要大聲說出來一時的傷痛總好過一輩子的后悔不試過怎么知道合適不合適也是看完前任三有些牢騷突然今天想喝酒但是已經晚了洗洗睡吧明天依舊美好 十四、突然有一種很想喝酒的欲望，已經連著四天不到三點睡不著了。于是我昨天買了一瓶桃子味的果酒。本來以為喝了酒好睡覺。結果就著酒興把《長歌行》從頭到尾又翻了一遍。三點正好看完。我艸。 十五、半夜睡不著想喝酒，于是隨便買兩瓶正好周末一個人喝兩杯。過去幾年里突然想喝酒的時候一個人喝掉了三瓶伏特加，一瓶朗姆酒，一瓶又大半瓶白葡萄酒。 十六、今天是我刨腹產第17天，仿佛突然明白了，笙歌二胎就是給我自己一個人生的，你們其他人都是想去哪去哪，想喝酒喝酒，天天的介子都是我自己洗，別人都沒管過，我看特別皮實也不是好事，你們都幾個意思 十七、什么都不愿意講不是因為我不想講，是因為沒有信任的人可以說。沒有人。有時候也喜歡一個人的感覺，因為不用顧忌。突然又想喝酒了。這個月要過生日了，沒有一年比今年更不想過生日。算了。沒有意義就不浪費生命了 十八、很難得在工作中遇到一個很合拍的好朋友，我很粘她，她也很粘我，兩個人一起工作效率特別高，和其他人一起達不到的那種，默契也很高，下班可以一起逛街喝酒吃燒烤，可以無話不談，可是突然的，她離職了……突然的，心里就空了一小塊……今天好想喝酒哦！ 十九、突然想喝酒，但是不太懂，到底要些什么講究？還是真名士自風流，只要暖酒配烤肉就好 二十、突然想喝酒、昏昏醉醉、糊糊涂涂、清清楚楚、明明白白……讓我感覺到自己…… 心情煩想喝酒的文案 1、課多，功課難，想喝酒都沒人陪，人懶得連買瓶白酒都不愿意走，心煩，你的冷漠，連在夢里都要煩如何解釋。 2、特別特別想喝酒和抽煙，心煩的要命，路是自己選的，自己選的人生，以為自己無所謂了，可是，還是有所謂的，還是在乎的，不是嗎？為啥很失落，酒酒酒，我的酒，誰愿意陪我醉一次 8月8號，多么吉祥的日子啊。7年前的今天，應該是高興的吧，幸福的吧，轉眼7年了，每年的今天，都高興嗎？ 無所謂了，無所謂。 3、還有5分鐘4點，無睡意，只心煩。想喝酒，醉了還是會醒，想遠行，有女兒，似乎走不出去。我想去一個極苦的地方，清修，惜愛，惜恨，惜忘自己。與身邊事拂一眼，不動瞳孔，不進心。 4、曾經的曾經，一旦心煩就想喝酒，卻從不敢喝醉，現在那樣的自己已不存在。 5、好多心煩的事沒人可以訴說，好累想抽煙想醉想喝酒。 6、好端端的就各種郁悶，心煩。難道是大姨夫來了哇，想喝酒，求約！ 7、心煩的無助，無助到心煩，后悔的代價，代價是后悔，他媽的，就是想喝酒，喝的不省人事。 8、心情不好。很煩。以前煩想喝酒。想發火。為什么今天不一樣？什么都不想只想靜靜的一個人聽著歌。 9、心煩。想抽煙，想喝酒，想叫一份鐵板JB切片下酒…… 10、每次心情不好需要你的時候，你都在加班。我這人特別容易胡思亂想……我現在就特別心煩，本來今天就特么的不高興！然后今天啥也沒吃，晚上暴走一個多小時！我不是為了減肥，而是我心里難受，我沒地兒發泄！！！我想罵街！我想喝酒！我想抽煙！我想泡夜店！我想大哭！我想去旅行！我想他媽的結婚！！！ 11、很多事攪得我心煩，老弟出了這么大的事情，自己卻無能為力，車間的事也讓我鬧心，大小領導都盯著堆積密度的問題，每天都是疲憊不堪，到底怎么時候才可以結束這種糾結的痛苦？單位又死了一個人，生命在這里顯得一文不值，感慨23歲的青春年華，希望他一路好走，醉了，可是還想喝酒…… 12、也不是心煩，說不出一種什么滋味。想喝酒，想喝醉，想破口大大聲的喊出心里所有的委屈。憋屈。 13、今天返往鄭州，晚上想看電影，或許會一個人去吧，還想喝酒，或許也是一個人吧，怎還會打擾他？一切都不像以前，我一直沒變，或許它也沒有變吧！好心痛，心煩，還要我怎樣？ 14、想喝酒啦！心煩的時候自己和自己得喝點！只有這樣才對得起我說不出的心煩！ 15、這幾天實在太心煩了 不知道是怎么了 不安心 不舒服 不踏實 我想喝酒 可是會胖 怎么辦。 16、以后一定得改掉心煩就想喝酒的毛病！！！不要受別人情緒影響。 17、心煩的時候想喝酒，喝酒的女人很脆弱，然而脆弱的表面裝堅強，不想說不想聽我只想一個人默默的～ 18、這樣子的家庭里呆著難受啊！心煩，想喝酒。 19、我說我心情不好很煩想喝酒你和我說不要老想著喝酒，我說我好煩啊不想聽我爸罵我你和我說不許罵回去讓我罵你，我說我好煩又開始亂說話了你是不是嫌我煩了你和我說如果我嫌你煩早就打DOTA不理你了……是不是只有你…… 20、心煩死了，想喝酒喝到醉的不省人事。人活著是為了什么，如果可以重新選擇，寧愿做頭豬也不要做人了。 21、真特么想喝酒，心煩，本來上午心情不錯，下午馬上不好了，堵的慌。 22、每次要我在不開心的時候去安慰你，我也是很累的。因為你不開心，我怎么也不能不開心，不能讓你覺得又多了一件事要煩，你心煩我還要添亂。好久沒試過這么想喝酒，至少醉了不用再心煩。 23、終于知道為什么有人會抽煙喝酒了，心煩的時候 確實挺想喝酒。折磨的我要瘋了 瘋了 瘋了！。 24、心路歷程如下、心煩、想喝酒、喝完應該很難受、算了、以水代酒、繼續煩。 25、心情好煩想喝酒，最好別醒來。誰帶我去。 26、心煩，我和她們今天真的掰了吧，本來就不得意她，可是和她掰了還是傷心難過想哭想喝酒抽煙，可是不知道去哪買而且我也不會喝，真想發泄一下去不知道如何發泄，這下讓我知道了。親情總比友情珍貴或許JXY一直沒把我當朋友吧。 27、希望我想喝酒的時候有人陪我一起喝酒，坐在高高的臺階上看著燈熄滅。有人責怪說叫你喝酒喝了酒容易出事，然后一個人在陽臺上唱歌，也不會讓空間那頭的人心煩。 而不是我想喝酒的時候，我拿酒你拿了瓶酸奶。 我會很自私的感到無語，但會選擇理解，下次就一起喝酸奶了。 28、嗯 好心煩 總有那么段時間情緒差到極點 想抽煙 想喝酒 想砸東西 想遠離 想一個人。 29、并不是我不知道，而是我做不到。你的第一次戀愛就過的這么累，是遇到了我這樣的人，表示您的不幸。你也應該最近，不，是一直很累吧。我每次很輕松的面對你，回頭卻是壓抑的明天。我每次也會胡思亂想，每次也會心煩，也有想喝酒的沖動，一切，所有的，說來都是我不對，是我的原因。我好想什么都不去想。 30、好心煩，不知道該干什么，不知道該和誰分享不好的心情，不知道該怎么緩解此時的郁悶，想抽煙，想喝酒，想家…… >>>更多美文：生活文案

過去很慢，總是在我掰著手指頭數了五個三十天之后，林生才會在我家門前的大棗樹后面露出一個怯怯的微笑。 林生是二姑的兒子，每年放寒暑假，都會來我家住一段時間。林生來我家住的那段日子，我們兩個人全沒了在學校的人形，瘋走瘋跑瘋跳。這種瘋勁就是盛夏田地里的青草自由瘋狂。我們會騎自行車，然后自行車就撞上了麥草垛，麥草垛被撞得披頭散發，不敢喊也不敢叫，只能悶悶站著；我們會爬那棵大棗樹，看樹上鳥窩中的鳥寶寶是睜眼還是閉眼睡覺。看到鳥寶寶是閉著眼的，猜對了答案的林生得意了，向我比劃獲勝的手勢，手一松人從樹枝上滑下來，他哇哇大叫面如土色，已經有手指大的青棗噼噼啪啪敲打他的腦門，從折了的樹枝上掉落了一地；我們會奔到溝底，在溝底的小河里撈魚，溝里的小魚很滑，幾次從我們的手縫中溜走，不甘心的林生逮住了小魚人卻滑坐到了水里，渾身上下都濕了，就像一只站立著的大魚。看著他的樣子，我只能哈哈哈地大笑。而他，也是愣了一刻后也咧嘴笑了。 這種能讓人哈哈哈大笑的時光在三年后就沒有了，我們的美好童年時光就像一部正在播放的電影，忽然沒有電生生斷片了。因為二姑離婚了。二姑走的時候，沒有帶林生。林生留在了二姑父家，從那以后，林生再沒有在我家棗樹后面露過一次臉。 年關了，一切都很亂，忙亂了。 突然響起的電話讓我在材料堆里驚了一下，看看電話顯示，陌生電話，又有快遞了？不知道這次又是誰的？ 現在很快，過年的年貨，新年的祝福，新春的問候都會迫不及待地依附著快遞撲來，快遞快木，一切都在快中傳遞、見面、相逢，然后很快被放置在一邊，也很快被忘到了腦后。 這一次的快遞，用了比較大的紙箱，沉而且重。我抱著紙箱回到了辦公室，人已經累得氣喘吁吁了。同事打趣說：這個新年的祝福真重，太有分量了！ 看著地址上的號碼很陌生，心里想：會是誰呢？一陣好奇，讓我迫不及待地拆開箱子，立刻，一股濃烈地臘肉的味道在辦公室里彌漫開來。 臘腸！竟然是臘腸！滿滿一箱子的臘腸！同事小麗不可思議地喊著，不住地搖頭，似乎這個味道特別難聞。要這么夸張嗎？ 重新封了箱子，鼻子里是濃烈的臘腸的氣味，心里卻是春風十里。原來是他！這個快遞的年味一下子將我和林生斷了十幾年時光連了起來。 今年五月份，多年沒有來過我家的林生回來了，他不是一個人來的，身后跟著他的媳婦，一個四川女子。林生結婚了，他帶著愛人回家認親了。我很是激動。然而二姑卻去世了，就在去年。我的心里又泛起了一些憂傷。 林生和我聊了許多過去的事情。說到二姑，他沉默了好一會兒，我也沒有說話。二姑離婚后，總是找機會去看林生，校門口，村子前，二姑喜悅地守望著等候著，好幾年沒有改變過。林生看見二姑的身影，卻遠遠就跑開了，年少懵懂的他不能原諒二姑。如今，隔著一張飯桌，我也才知道林生初中畢業后，就沒有再上學。他學了廚師，五年前去了重慶，現在經營一個川菜館。去年還結了婚。知道林生現在過得不錯，我從心底感到很高興。 在暖鍋飄起的氤氳中，我看見了他的眼眶濕潤了，多年未見生硬的面孔變得柔和了。 走的時候，他還特意要了我詳細的通聯地址，說自己做的臘腸很不錯，過年的時候，一定會郵寄一些回來，讓家里的親戚都嘗嘗。讓家里人都知道，這個家里還有一個林生存在。 快過年了，過年的年貨，新年的祝福，新春的問候都會迫不及待地依附著快遞撲來，快遞快遞，一切都在快中傳遞、見面、相逢，然后很快被放置在一邊，也很快被忘到了腦后。 這是我以前的想法，現在看著那個并不光鮮甚至還有幾滴油漬的紙箱，我知道，現在很快，但再快的時光也帶不走人世間的親情和真情。 >>>更多美文：情感短文

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