抱元守一，神完氣足，氣定神閒。 守著元神，身心合一，有助於達到神完氣足。神完氣足者，由外觀之，自然氣定神閒貌。 當進展到一個地步，性格自然而然變得沉穩而不躁進，流露出淵停嶽峙的宗師氣度。

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所謂抱元守一，一點都不深奧。它只是要我們的注意力留在自己的身上，思緒不要亂飄、多做些養身的小動作？～～比如說，搭公車的時候，問自己肩膀有沒有放鬆？有沒有利用機會搓搓手、磨磨腳？有沒有揉揉耳朵、按摩眼睛四周？有沒有多多讓上下兩排牙齒互相輕輕打招呼？有沒有多提肛？ 抱元守一，就是自己的心神與自己的身體在一起，如此而已。

煩惱總是愈想愈多，煩惱越多、生理心理越不健康。抱元守一，才能讓心單純。心單純、身才容易健康。 神完，簡單的說就是心思單純、情緒穩定。神完，自然容易氣足。君不見生氣的時候，我們總用「氣呼呼」來形容，氣一點都不足、不定。

經常練習抱元守一，內在自然容易「神完氣足」，從外在觀之，自然而然的「氣定神閒」。 久而久之，自然能夠沉穩而不躁進。有了這樣的性格，不論在做人、處世、工作上，自然如虎添翼。