簡單方便，靈不靈試了就知道....

只要用手指壓在肚臍眼上，不需要進行任何揉動，根據自己的舒適程度調整一下按壓力度的大小就行了，如果感覺壓得太緊，就放鬆一點，如果感到太鬆了沒感覺，就壓重一點。按壓時要平心靜氣，把意念集中在肚臍眼兒上，數自己的呼吸，數到100次，壓臍的時間就夠了，每天壓一次即可。

有一位失眠患者，堅持了一段時間壓臍後，打電話給周先生，問：“你說要自然呼吸100次，我只數到50次就睡著了.....

~~~~摘錄自網路文章~~~~