一夜失眠等於步行3.2公里

文/葉俊宏

明明疲累纏身，卻在床上輾轉難眠，失眠的苦楚著實難以形容，日前科羅拉多大學（University of Colorado）的一項研究將失眠的痛苦量化，發現成年人一整夜沒睡，所耗費的體力等同於步行3.2公里。

研究人員指出，成年人整夜失眠，所耗損的能量比睡著時更多，以八小時的睡眠時間來比較的話，醒著會比睡著消耗135大卡以上的熱量，甚至隨著身體狀況的不同，消耗更多熱量。

睡眠時間是身體及大腦進行機能修復的時刻，研究人員談到，充足的睡眠對於免疫系統以及大腦神經元的機制都有幫助。此外，睡眠時刻也是內分泌及荷爾蒙調節的時候，應充分休息以維持身體機能的正常運作。

【2011-01-12，現代保險健康理財電子日報】