▲果汁含有高熱量翻譯（圖／資料照）

而高熱量生果包羅榴槤、釋迦、香蕉、龍眼等，食用過量或太晚吃的話，容易變胖，是以睡前也不合適吃。另外，營養師提到「肥胖地雷」，若喝果汁庖代吃新穎生果，反而容易發胖，因為喝濾渣果汁攝取不到纖維質，以一杯250c.c.的柳橙汁為例，一杯柳丁汁相當於240大卡熱量，熱量等於一碗飯，建議吃新穎生果較佳。

生涯中間／綜合報道

營養師示意，水果富含炊事纖維、維生素、礦物資，能輔助民眾維持好膚質，但潛藏的「地雷」弗成輕忽，若真正想減重，最好選擇吃適當的低GI水果。

天氣熱讓人吃不下正餐，有些人會以生果餐，以為可以「一箭雙雕」趁便減重！不外有營養師提到，若選錯水果吃，體重恐不減反增；且市售的果汁糖分高，喝完反而輕易變胖，還恐致使糖尿病、高血脂等症狀翻譯

炎天來到，許多生果都盛產，據《華人健康網》報道，台北市立結合病院忠孝院區營養師洪若樸暗示，若以吃水果減主要適當吃，若要食用，可以選擇當季低GI高纖生果，因為低GI水果讓血糖上升較緩，水梨、蘋果、芭樂及奇特果等，都是不錯的選擇。