7種最糟的夏季飲品 越喝越飢餓

很多人誤以為喝飲料能解渴，不會增加熱量，這是減肥者常犯的錯誤。他們只注意挑選低熱量固體食物，卻忽略了控制液體熱量。（攝影：Elenathewise/Fotolia)

夏天氣溫不斷上升，急需解渴補充水分，為了消暑解渴，喝了更多的冷飲，身材也變胖了。很多人誤以為喝飲料能解渴，不會增加熱量，這是減肥者常犯的錯誤。他們只注意挑選低熱量固體食物，卻忽略了控制液體熱量(liquid calories)。有些花式咖啡和酒精性飲料熱量都超過500卡，更嚴重的是液體熱量無法抑制飢餓感，當你喝了大量高卡路里飲料，卻完全不會降低食慾。

健康醫療網webMD報導，一般美國民眾日常攝取的熱量1/5來自飲料，選擇適合的飲料可以調整新陳代謝，抑制食慾，降低總熱量的攝取。反之選錯飲料，液體熱量則是減肥的最大破壞者。普渡大學(Purdue University)研究顯示，現在人類的飲食習慣驟變，80%的日常所需水分來自攝食飲料而不是食物。然而喝越多含糖飲料越容易感到飢餓，液體熱量的飽足感顯然比較低。

為了幫助減肥者控制這個問題，建議避開以下7種無助於減肥，反而讓人容易發胖的飲料。

☆ 蘇打汽水

每當你喝完一瓶蘇打汽水，只是灌進一些沒有營養價值的空熱量。改喝低糖飲料好像很明顯地減少熱量，但是研究顯示出兩種不同的結果。有些研究發現低糖汽水有短期減肥效果，而另一些研究則出現增胖的案例。所以如果攝取超過身體的所需的熱量而改喝低糖汽水，似乎無法達到預期的減重效果。

☆ 果汁

果汁的熱量可能跟汽水一樣多，不過它的營養成分遠比汽水多，所以這也造成兩難，一方面想從果汁中取得維他命和抗氧化物，另一方面又不想攝食多餘的糖分。最安全的方法是食用100%的水果原汁，避開市售添加糖精的果汁，仔細檢查果汁飲品上的營養成分標籤。

http://blog.xuite.net/xzx7wohd7k2btd4/blog/
http://blog.xuite.net/x1rjsw55e98rf7l/blog/
http://blog.xuite.net/x3t516zk1iq5qtj/blog/