秋季養生 須〝四防〞

從立秋到立冬這一時期，人體的經氣主要運行於肺及大腸。氣候逐漸由熱轉涼，地氣清肅、萬物逐漸枯萎，人體肌膚腠理開始由疏鬆發泄轉為緻密收斂，陽氣漸漸潛藏，這時應順應節氣養生，以免發動宿疾。

以下〝四防〞是民眾秋季養生需要注意的地方：

一防暑熱：

俗話說〝秋老虎〞，意指初秋暑熱之氣仍未完全退去，此時肝心少氣，大腸火旺，應安靜性情，增鹼味，減少辛味之物，並宜調養脾胃。不要逞強冒犯暑熱，恣意飲食冰冷，也不要發汗淋漓，以保全元氣。

二防秋燥：

秋天萬物枯燥萎黃，人體生理也常出現口乾舌燥，乾咳少痰、皮膚乾癢、大便不暢等秋燥現象。因此平時可以適當服用一些滋潤養陰之品，如麥冬、生地、木耳、百合等，或新鮮蔬菜、甘蔗、梨等以保存陰液。

三防濕熱：

秋令一般會逐漸秋燥，天氣炎熱或火熱，症狀容易化為溫燥，天氣涼爽或虛寒症狀容易化為涼燥，這在子午已午或天氣乾旱之年較為明顯，如果在丑未之年或雨水豐沛之年也會有濕熱病情，疫腐產生，因此要小心保暖、勿任意飲食生冷，注意環境衛生，平時可服四神湯〈散〉保養。

四防情緒抑鬱或衝動：

秋時凌風慘雨、草木零落、容易感懷憶昔，引發宿疾，此時為人子者最宜承奉長輩，若顏色不樂，應多加誘說，使情志平順，收斂神氣。

秋天氣候變化較大，初秋氣溫較熱而深秋氣溫較涼，筋骨逐漸僵緊，所以適度運動也是非常重要的保健方法。在運動前宜先做些暖身操，以免運動時受傷。平時可多蹲馬步，蹲一、兩分鐘後離開，原場地運動20-30分鐘，以排除體內濁氣！