上次第一堂的瑜伽課,隔了三個月,上完果然筋骨很痛.

第二堂課老師用教毛巾操,若用一般洗澡的毛巾,可抓斜對角,長度較長.

主要是繞肩頸,左右延展,也可伸展向下彎曲.

另外,把毛巾折方塊,單手托住毛巾,手臂畫大圓,肩頸關結也可活動到.

大休息後,人躺平,雙腳的大姆指相扣,雙腿上下揮動,儘可能快到地面,這也蠻像夾瑜伽磚

訓練腿部與腹肌的力道. 這堂沒有半蹲姿勢,否則腿與小腹更酸.