瑜珈磚用法:

1.單腳膝蓋跪地,腳跟墊起,另腳跨過來放在大腿上. 瑜珈磚放兩旁,可練平橫.

2.人躺平,腳夾一塊,小腿夾一塊,由90度慢慢躺下.訓練腹肌.

安全倒立:

      找一片牆,先量三角,雙手距離勿太開,雙手撐起,頭不動,往牆壁方向走,

感覺背貼到牆壁,單腳先上舉,另一腳在上舉貼牆,耳朵是垂直,表示姿勢是對的.

一個人勿自行練.

肩立式/倒立: 生理期勿做,晚上亦不容易入眠.