耶穌

許多人習慣關心他人、照顧他人、承擔別人的任務，

這就是你們對某人很重要，且成爲某人生活的一部分，

這種愛的行爲行不通。你們捐款、幫助他人、

照顧他人的過程中忘了自己。你們生命的主是自己。

自我保護

你們若不照顧自己，帳單來了，

發現你們的病比想像的更嚴重；

他們需要幫助、關心、關注，比你們想像的更多。

但隨後問自己：我該怎麼做？我承諾很多，

必須照顧這麼多人。我要怎樣才能停下來？

不會停止。過程從小事開始，慢慢變嚴重，成爲大問題。

解決方法是什麼？

爲什麼不讓每個人都做好自己的事呢？

設定限制

沒有人會因爲你爲他做一切而更愛你。

不要有這種錯覺。

有休息時刻

每天保留休息的時刻。看天空、看街上動靜、看一棵樹、

撫摸花草與之交談、與動物玩耍、與孩子玩耍時。

但是我工作，沒有那個時間休息。每個人找 5 分鐘這樣做。

向老闆解釋需要 5 分鐘來恢復能量。一開始他不很喜歡，

但後來注意到你們工作更專心了，工作效率大大提高。

學會讓人尊重你們

不要承擔超出能力範圍的事。設定優先事項。

爲每件事制定時間線。不要計劃。一計劃就是活在未來，

忘記當下。所以，認真活在當下每一項任務，忘記前面的事。

你們選擇要執行的任務，只專注該任務即可。忘記其餘的吧。

我告訴你們：靈性時刻不是做 10 次冥想、30 次祈禱；

靈性時刻是沉默，坐下來連結神聖臨在，留在那裡一動也不動。

當然你們無法做到。因爲你們的大腦說：

有太多事情要做，而坐在那裡，不知道在想什麼。

忘記自我，自我不是身體。抓住這一刻停留一分鐘，就一會兒。

定個鬧鐘，就不用擔心睜不開眼睛看時間了。

這段時間閉上眼睛，深呼吸。放些背景音樂。

始終使用相同的音樂。這很重要，因爲大腦開始意識到：

嗯，每次放音樂時，都會停下來，開始自行停止。

因此，第一週從一分鐘開始。第二週兩分鐘。不容易嗎？

讓思想安靜下來極困難。在那一刻，停下來時，

所有的指導靈、老師都在你們身邊，會照顧你們，

帶來能量，淨化氣場。因爲你們正在給自己時間。

沒做任何事情，只是呼吸和休息。一點一點增加時間。

只要你們可以，一段舒適又愉快的時光，什麼事都不強求。

只要身體允許，可以躺著冥想。看看關心的程度。

如果睡著了，有問題嗎？好好睡一覺，放鬆一下。

這是你們的身體說「我需要睡」的訊號。

嘗試讓自己的思想沉默。陶醉於音樂中，引導每一個細胞。

你們的思想會閉嘴。我的兒子女兒們：照顧好自己吧。

這段時間對你們身體的改變非常重要。

花點時間轉型，開始觀察發生的所有變化。

你們會注意到的！