《一個月從癌症生還》
2019/01/31 21:22
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日本精神科名醫一個月，從癌症生還：
心靈多強大，成功抗癌的機率就多大！
心靈多強大，成功抗癌的機率就多大！
想像力抗癌技巧 癌症逆轉非神話！
你需要探究人體深藏的療癒密碼！
你需要探究人體深藏的療癒密碼！
越來越多身心靈醫學研究發現，人的情緒、
信念和思想能左右生理健康，甚至改變 DNA。
信念和思想能左右生理健康，甚至改變 DNA。
焦慮控管＋渡部式飲食，
身心雙管齊下的成功抗癌日記
身心雙管齊下的成功抗癌日記
面對癌症，除了手術與化療，我們還可以做什麼？
學習與焦慮共處，也是成功抗癌的關鍵。
因為情緒大大影響身體免疫力，心靈的力量是最天然、
無副作用的抗癌藥物。
學習與焦慮共處，也是成功抗癌的關鍵。
因為情緒大大影響身體免疫力，心靈的力量是最天然、
無副作用的抗癌藥物。
精神科醫師渡部芳德 52 歲時，意外發現肺部有 3 公分的腫瘤，
和一般常人一樣完全無法接受自己罹患癌症，頓時手足無措。
但就作者在精神科的臨床經驗，癌症患者無法成功抵抗病魔的原因，
和一般常人一樣完全無法接受自己罹患癌症，頓時手足無措。
但就作者在精神科的臨床經驗，癌症患者無法成功抵抗病魔的原因，
多半都是因「憂鬱情緒」而喪失抗癌鬥志。
因此他告訴自己：必須趕快收拾心情，才不會被癌症擊垮。
他不想馬上接受會對身體造成副作用的藥物或手術治療，於是，
和主治醫師約定給他一個月時間找出不靠藥物和手術的抗癌法。
因此他告訴自己：必須趕快收拾心情，才不會被癌症擊垮。
他不想馬上接受會對身體造成副作用的藥物或手術治療，於是，
和主治醫師約定給他一個月時間找出不靠藥物和手術的抗癌法。
沒想到一個月後，3 公分的腫瘤真的消失了！
究竟渡部芳德在這一個月裡，做了什麼呢？
究竟渡部芳德在這一個月裡，做了什麼呢？
◎ 學習控管焦慮：容易焦慮的人，癌症惡化的速度比常人高
渡部醫師發現：焦慮的人容易罹患癌症，容易焦慮的癌症患者，
其惡化速度比一般人快；而這個假設在 2012 年美國史丹佛大學
研究中獲得驗證。作者發現以下兩種控管焦慮的方式特別有效：
1. 量化焦慮感：渡部醫師發明 HSDS 和 HSAS 量表，
來定期檢測焦慮感，讓焦慮「被看見」，提升焦慮控管的成效。
2. 攻擊式健走：日行萬步的健走能分散焦慮感，達到控管功效。
具體做法是在健走中想像自己踩爛每一顆癌細胞，對自己信心喊話：
絕對不被癌症打敗。每天健走完，大大降低焦慮感，還能提升鬥志。
渡部醫師發現：焦慮的人容易罹患癌症，容易焦慮的癌症患者，
其惡化速度比一般人快；而這個假設在 2012 年美國史丹佛大學
研究中獲得驗證。作者發現以下兩種控管焦慮的方式特別有效：
1. 量化焦慮感：渡部醫師發明 HSDS 和 HSAS 量表，
來定期檢測焦慮感，讓焦慮「被看見」，提升焦慮控管的成效。
2. 攻擊式健走：日行萬步的健走能分散焦慮感，達到控管功效。
具體做法是在健走中想像自己踩爛每一顆癌細胞，對自己信心喊話：
絕對不被癌症打敗。每天健走完，大大降低焦慮感，還能提升鬥志。
◎ 執行渡部式飲食：以葛森食療為基礎，保留大原則訴求方便執行。
許多癌症原因都是錯誤飲食習慣造成，但抗癌食療嚴苛不易執行。
因此作者主張：
1. 以改良版的葛森食療為核心：他自己執行時加以改良，去蕪存菁，
只保留最基本兩大原則：禁食肉類與砂糖。結果發現這樣的食療，
對身體仍發揮了強大的作用。
2. 講求長期進行，簡化食物料理步驟：去除繁瑣的料理步驟。因此，
比起打蔬果汁，直接食用大量蔬菜對一般人而言，執行度更高。
許多癌症原因都是錯誤飲食習慣造成，但抗癌食療嚴苛不易執行。
因此作者主張：
1. 以改良版的葛森食療為核心：他自己執行時加以改良，去蕪存菁，
只保留最基本兩大原則：禁食肉類與砂糖。結果發現這樣的食療，
對身體仍發揮了強大的作用。
2. 講求長期進行，簡化食物料理步驟：去除繁瑣的料理步驟。因此，
比起打蔬果汁，直接食用大量蔬菜對一般人而言，執行度更高。
◎ 全面提升免疫力：想抗癌或防癌，提升免疫力就對了！
免疫系統會監視癌細胞，抑制其增生，讓身體保持健康。反之，
一旦免疫力下降，癌細胞就會伺機而起。除飲食法修復免疫系統外，
還需要靠其他方法積極提升，才能避免癌細胞一不小心又竄起。
「服用乳酸菌補充劑」和「針灸」是提升自我免疫力的具體方法，
前者改善腸道環境，後者幫助放鬆心情，不會一直焦在癌症身上。
免疫系統會監視癌細胞，抑制其增生，讓身體保持健康。反之，
一旦免疫力下降，癌細胞就會伺機而起。除飲食法修復免疫系統外，
還需要靠其他方法積極提升，才能避免癌細胞一不小心又竄起。
「服用乳酸菌補充劑」和「針灸」是提升自我免疫力的具體方法，
前者改善腸道環境，後者幫助放鬆心情，不會一直焦在癌症身上。
◎ 癌症復原後，繼續執行：神清氣爽，記憶力更好
即便一個月後腫瘤消失了，他也沒有就此鬆懈，因為他知道
唯有繼續保有「好飲食」和「好情緒」，癌症才不會復發。
在持續執行渡部式飲食和焦慮控管一年以上後，
身體獲得前所未有的「清爽狀態」瘦了15公斤、記憶力變好，
感冒次數也減少至兩次次以下，可說是「抗癌生活」的意外發現。
即便一個月後腫瘤消失了，他也沒有就此鬆懈，因為他知道
唯有繼續保有「好飲食」和「好情緒」，癌症才不會復發。
在持續執行渡部式飲食和焦慮控管一年以上後，
身體獲得前所未有的「清爽狀態」瘦了15公斤、記憶力變好，
感冒次數也減少至兩次次以下，可說是「抗癌生活」的意外發現。
日精神科醫師一個月抗癌成功
日本精神科醫師渡部芳德在其書《一個月從癌症生還》記述，
因健檢發現肺癌，下決心透過飲食、健走，正念來調養身體。
一個月後回醫院檢查，原本 3～5 公分的腫瘤竟消失無蹤！
精神科醫師渡部芳德在書中講述自創的〈抗癌想像健走法〉。
渡部芳德非常了解情緒與疾病的關係：當人焦慮免疫力下降。
採取控管負面焦慮技巧：每日健走時，集中心力對抗癌症。
渡部芳德非常了解情緒與疾病的關係：當人焦慮免疫力下降。
採取控管負面焦慮技巧：每日健走時，集中心力對抗癌症。
我走在喜歡的路上，每走一步就想像自己用力踩爛癌細胞。
每天持續，想像力越來越清晰，浮現癌細胞被踩爛的影像，
癌細胞逐漸減少。渡部芳德感覺自己的健康一天比一天好，
直到出書兩年後，癌症都沒有復發。
每天持續，想像力越來越清晰，浮現癌細胞被踩爛的影像，
癌細胞逐漸減少。渡部芳德感覺自己的健康一天比一天好，
直到出書兩年後，癌症都沒有復發。
〈想像健走法〉類似運動員的〈visualization techniques
想像技巧〉—比賽前運動員先在腦袋裡預演一遍整場比賽，
藉此提升臨場表現與應付突發狀況。這就是在現實生活中，
應用心理帶動生理。研究已證實：身體與心靈有密切連繫！
想像技巧〉—比賽前運動員先在腦袋裡預演一遍整場比賽，
藉此提升臨場表現與應付突發狀況。這就是在現實生活中，
應用心理帶動生理。研究已證實：身體與心靈有密切連繫！
新的身心靈醫學、整合醫學或功能醫學正在撼動疾病理論，
越深入研究越發現身心靈的奧秘超乎想像。建立正確信念，
對健康的重要性甚至遠遠超越良好生活習慣與攝取營養素。
越深入研究越發現身心靈的奧秘超乎想像。建立正確信念，
對健康的重要性甚至遠遠超越良好生活習慣與攝取營養素。
https://www.facebook.com/upliftconnect
據 upliftconnect 網站報導，讓 26 名成人學習放鬆技巧，
包括正念、靜坐和咒語了解這些心神集中的練習對人體、
特別是遺傳密碼的作用。受試者接受引導練習前先驗血，
研究員解析 22,000 個基因序列，鑑定期間的 DNA 變化。
據 upliftconnect 網站報導，讓 26 名成人學習放鬆技巧，
包括正念、靜坐和咒語了解這些心神集中的練習對人體、
特別是遺傳密碼的作用。受試者接受引導練習前先驗血，
研究員解析 22,000 個基因序列，鑑定期間的 DNA 變化。
結果發現，受試者體內跟新陳代謝、老化、胰島素分泌、
和放鬆有關的 DNA都測得顯著變化 — 是壓力下降反應，
和端粒 telomere 基因啟動的指標 —使人體發生了變化，
且最後會改造和修復 DNA！受試者心神狀態在其體內、
直至 DNA都產生可測量極真實的變化，太令人驚嘆了！
和放鬆有關的 DNA都測得顯著變化 — 是壓力下降反應，
和端粒 telomere 基因啟動的指標 —使人體發生了變化，
且最後會改造和修復 DNA！受試者心神狀態在其體內、
直至 DNA都產生可測量極真實的變化，太令人驚嘆了！
迪娜的神奇體驗
身心靈實踐專家迪娜波特 Dina Proctor 有高膽固醇症，
她決定用自己來做實驗。她參考知名幹細胞生物學家、
表觀遺傳學先驅布魯斯立普頓 Bruce Lipton 博士的研究，
設計想像靜坐 visualization meditation 技巧，親自執行，
然後比較靜坐前後自己體內的生化和血液變化。
身心靈實踐專家迪娜波特 Dina Proctor 有高膽固醇症，
她決定用自己來做實驗。她參考知名幹細胞生物學家、
表觀遺傳學先驅布魯斯立普頓 Bruce Lipton 博士的研究，
設計想像靜坐 visualization meditation 技巧，親自執行，
然後比較靜坐前後自己體內的生化和血液變化。
以下就是她自述的三分鐘〈想像靜坐〉過程：
1. 想像有一股柔和、如鐳射般的療癒光束進入我身體，
直達我心臟，滲透與環繞我心臟，我想像溫暖的感覺。
溫暖越來越強，我把療癒能量看成濃稠的液體或血清，
就像暖暖的蜂蜜慢慢從我心肌滲入血液中。
2. 我一直集中心思在血清流入全身血液中的溫暖感覺。
我在腦海中跟著走，經過我的胸膛進到我的腿和手臂、
手指和腳趾，然後繞一圈又回我的心臟中。
1. 想像有一股柔和、如鐳射般的療癒光束進入我身體，
直達我心臟，滲透與環繞我心臟，我想像溫暖的感覺。
溫暖越來越強，我把療癒能量看成濃稠的液體或血清，
就像暖暖的蜂蜜慢慢從我心肌滲入血液中。
2. 我一直集中心思在血清流入全身血液中的溫暖感覺。
我在腦海中跟著走，經過我的胸膛進到我的腿和手臂、
手指和腳趾，然後繞一圈又回我的心臟中。
如此規律練習幾天後，迪娜直覺感到體內血液濃度轉移、
變化，並自動平衡，她說：我想像血清流遍我的全身時，
治癒其所到之處的每個血球。
變化，並自動平衡，她說：我想像血清流遍我的全身時，
治癒其所到之處的每個血球。
約兩周後，驗血結果真的呈現大幅度改善—
血膽固醇指數從 227 降到 177 恢復正常。
迪娜的經驗與渡部芳德的想像健走法有異曲同工之妙，
再次驗證身心靈連繫的力量。
血膽固醇指數從 227 降到 177 恢復正常。
迪娜的經驗與渡部芳德的想像健走法有異曲同工之妙，
再次驗證身心靈連繫的力量。
心靈凌駕物質
你的心靈控制你身體，像安慰劑效應，你相信藥丸有效，
它便有效。布魯斯立普頓博士說，表觀遺傳學研究發現，
主宰你基因的是你對周遭環境的認知。你不受制於基因，
因為你能改變環境，改變認知。身體是內心營造出來的—
先有想法，身體才有所表現。心靈力量改變信念成現實。
更直觀的說心靈可以調控 DNA。
你的心靈控制你身體，像安慰劑效應，你相信藥丸有效，
它便有效。布魯斯立普頓博士說，表觀遺傳學研究發現，
主宰你基因的是你對周遭環境的認知。你不受制於基因，
因為你能改變環境，改變認知。身體是內心營造出來的—
先有想法，身體才有所表現。心靈力量改變信念成現實。
更直觀的說心靈可以調控 DNA。
立普頓的著作《信念的力量The Biology of Belief》說：
驅策人體一切活動的是人的認知，而非基因編碼。實際上，
是我們的信念在挑選我們的基因、在決定我們的行為。
人體是由50～65兆個細胞所組成，細胞獨立於 DNA 外運作，
而且細胞對環境刺激的認知會影響 DNA。
此理也可套用在整個人體上：
我們的認知與信念的力量超越 DNA。
你選擇〈念頭〉的能力決定你的行為，決定你的命運。
驅策人體一切活動的是人的認知，而非基因編碼。實際上，
是我們的信念在挑選我們的基因、在決定我們的行為。
人體是由50～65兆個細胞所組成，細胞獨立於 DNA 外運作，
而且細胞對環境刺激的認知會影響 DNA。
此理也可套用在整個人體上：
我們的認知與信念的力量超越 DNA。
你選擇〈念頭〉的能力決定你的行為，決定你的命運。
轉換心情，收集各種抗癌資料
我沒有任何症狀，半年前的健康檢查項目也沒有發現異常。
當我知道罹患肺癌衝擊難以言喻。電腦斷層掃瞄清楚顯示
有個 3 公分的影子，周圍還有蟹足放射狀陰影，近 5 公分。
還得經過正子電腦斷層掃瞄和醫師判斷才能確定是不是癌症，
抱著難以置信的心情離開，同事說我臉色非常難看。可是，
我好歹是精神科醫生，況且我本來就是勇往直前的樂天性格。
於是把這次的經驗，視為瞭解癌症患者心情的難得機會：
我打算積極研究癌症，立刻在網路和書本收集癌症相關資訊。
同時聯絡任東京女子醫科大學教授，肺癌專家永井厚志醫師。
我請永井醫師會診，確認自己是否真的罹癌。
永井醫師安排兩天後跟我碰面。
◆免疫力下降是罹癌主因
為什麼我會罹患癌症呢？我的免疫力怎麼會下降？
其實任何健康人體內都有癌細胞，癌細胞每天都會產生。只是，
癌細胞沒惡化就不會引發癌症。為什麼健康人不擔心生病？
因為我們有免疫系統監視癌細胞，一找到癌細胞就圍剿攻擊，
然而癌細胞也不會坐以待斃，會一直想方設法弱化免疫系統。
免疫系統強大時癌細胞無法增生，不會有罹癌風險；反之，
若免疫系統功能下降，癌細胞的力量就超越免疫系統的抑制力，
人體便再也無法抑制癌細胞增生了。缺乏免疫力無法打敗癌症。
那麼我的免疫力是從何時開始下降？下降的原因又是什麼呢？
幾經思考後發現在於不健康的生活，尤其是錯誤的飲食習慣。
◆利用正面思考擊敗癌症
現在我們知道焦慮與癌症的密切關係了。
接受正子電腦斷層掃瞄之前還有一個月，我立刻實踐焦慮控管。
可是付出行動才發現根本不曉得該從何下手，想起憂鬱症學會，
舉辦的研究發表：消化器官科和精神科醫師共同調查胰臟癌，
發現患者在罹癌前有 30% 患有憂鬱症，得知自己罹患癌症後，
患有憂鬱症的比例高達 30-40%。我認為這有助於消滅癌症，
因為強烈的想像讓大腦信以為真，提升免疫機能，擊退癌症。
讓大腦信以為真的訣竅就是盡可能進行強烈而真實的想像。
相信集中精神健走，持續想像每走一步就踩爛一個癌細胞。
健走抗癌法需要高度集中力，否則無法達成預期功效。
每天走在舒適的道路上，比較容易維持高度專注力。
若免疫系統功能下降，癌細胞的力量就超越免疫系統的抑制力，
人體便再也無法抑制癌細胞增生了。缺乏免疫力無法打敗癌症。
那麼我的免疫力是從何時開始下降？下降的原因又是什麼呢？
幾經思考後發現在於不健康的生活，尤其是錯誤的飲食習慣。
◆利用正面思考擊敗癌症
現在我們知道焦慮與癌症的密切關係了。
接受正子電腦斷層掃瞄之前還有一個月，我立刻實踐焦慮控管。
可是付出行動才發現根本不曉得該從何下手，想起憂鬱症學會，
舉辦的研究發表：消化器官科和精神科醫師共同調查胰臟癌，
發現患者在罹癌前有 30% 患有憂鬱症，得知自己罹患癌症後，
患有憂鬱症的比例高達 30-40%。我認為這有助於消滅癌症，
因為強烈的想像讓大腦信以為真，提升免疫機能，擊退癌症。
讓大腦信以為真的訣竅就是盡可能進行強烈而真實的想像。
相信集中精神健走，持續想像每走一步就踩爛一個癌細胞。
健走抗癌法需要高度集中力，否則無法達成預期功效。
每天走在舒適的道路上，比較容易維持高度專注力。
◆傾聽身體的聲音是找出有害食材的訣竅。
正確來說長期實踐渡部式飲食，身體會恢復健康，
知覺也會變敏銳，有助於我們發現身體的異狀。
◆飲食習慣不佳，就必須靠食療抗癌。
我罹癌的原因是飲食習慣不佳。飲食習慣越不健康的人，
一旦改善飲食就越有驚人的療效。因此找出罹癌的主因，
才能對症下藥，成功抗癌。
◆成果不明很可能產生新的焦慮。
焦慮控管是控制精神狀態，降低內在焦慮。
基本上要和心理諮詢師商量，並身體力行。
焦慮並非肉眼可見的目標，只能感受無法觸摸。
我們不知道自己有多焦慮，或自以為控管焦慮，
但不瞭解是否真有成效，有可能產生新的焦慮。
正確來說長期實踐渡部式飲食，身體會恢復健康，
知覺也會變敏銳，有助於我們發現身體的異狀。
◆飲食習慣不佳，就必須靠食療抗癌。
我罹癌的原因是飲食習慣不佳。飲食習慣越不健康的人，
一旦改善飲食就越有驚人的療效。因此找出罹癌的主因，
才能對症下藥，成功抗癌。
◆成果不明很可能產生新的焦慮。
焦慮控管是控制精神狀態，降低內在焦慮。
基本上要和心理諮詢師商量，並身體力行。
焦慮並非肉眼可見的目標，只能感受無法觸摸。
我們不知道自己有多焦慮，或自以為控管焦慮，
但不瞭解是否真有成效，有可能產生新的焦慮。
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