懷孕滿38周這兩天開始覺得腳穿不進去平常的鞋子，原來是水腫呀，看看腳有點腫的樣子還蠻口愛的~~

懷孕期間血中含水量會增加，加上末期子宮變大會壓迫到下腔靜脈，使下肢的血液循環受到阻礙，如果孕婦本身的代謝能力差，就可能引起水腫。水腫通常發生在下肢，也有可能出現在手部。

這時候口愛的準媽咪可以怎麼辦呢?

1.穿著合適的衣服

   如果衣服太緊，會影響血液回流，使水腫更嚴重。

2.多休息

   研究顯示多休息可以使心臟、肝臟、腎臟負擔減少，水腫現象會減輕。

3.臥床時採左側睡

  採左側臥可避免壓迫到下腔靜脈，另外可將腳抬高。

4.飲食避免高鹽(比如煙薰、醃製食物)

   鹽分會使腎臟負擔增加，水分越不易排出體外。

5.多食利尿食物

  比如紅豆水(不加糖，煮時紅豆不可破)、綠豆、冬瓜、絲瓜、海帶芽、薏仁、哈密瓜等。

懷孕期間一直把"葉綠素"當水喝，除了可以促進新陳代謝、降火氣、消水腫之外，因為它的結構和血紅素一樣，還可以補血。以前我的體質中醫來說屬比較"濕"的體質，身體多餘的水分排不掉，喝葉綠素喝了1個月，猛流汗，流的汗都大大顆的，1個月後體重降了3公斤，整個人神清氣爽。(可詳"期待了10幾年的夢幻數字~~~49")

因為如此懷孕以來一直沒水腫，自上次把葉綠素給公公喝之後還沒再買，最近開始有點水腫了。不過快生了，相信坐月子的調養，很快的水腫就會消去的。 

懷孕後參加媽媽教室看到很多媽媽都有水腫的困擾，其實腳腫腫的很口愛，但我想腫腫的走起路來應該不舒服，而且外表也看起來比較胖(都胖在水份多啦)，如果月子沒做好，加上代謝差，可能之後會有水腫的困擾。

因此即使今早已落紅，還是趁著還沒生之前，簡單整理這篇文章，希望對有水腫困擾的準媽咪們有幫助喔~~都能當個健康又漂亮的口愛孕媽咪~~