飯後趴睡 胃食道逆流風險高

【邱俊吉╱台北報導】不少上班族中餐狼吞虎嚥、午休趴睡，國內最新調查發現趴睡、邊工作邊吃、長時間久坐等，都可能造成胃食道逆流，尤其午休趴睡最糟，有這習慣者罹此症風險將增逾三倍。醫師警告胃食道逆流會致食道炎，反覆發作恐釀食道癌。
台灣大學職業醫學與工業衛生研究所蒐集二○一○至二○一一年北部某健檢中心六百多人資料，調查其工作、用餐習慣，比對出午休趴睡者，胃食道逆流機率提高三點零七倍。工作久坐、邊吃邊工作、做事特別積極者，依序也會使該症風險增一點六七、一點四九、一點二七倍。

建議椅上後仰休息

主持研究的台大醫院環境及職業醫學部主治醫師郭育良說，趴睡、久坐會提高腹壓，邊吃邊工作恐消化不良，做事積極者易暴飲暴食，胃食道逆流機率都較大。
汐止國泰綜合醫院胃腸肝膽科主任楊瑞能估計，全台逾三百萬名成人有胃食道逆流，與工作高壓不無關係，食道與胃之間的賁門括約肌無法緊閉，若又餐後趴睡、暴飲暴食，罹病風險更高，上班族應細嚼慢嚥、避免久坐，以防反覆發作致食道癌。郭育良建議，可在椅背能傾斜的椅上後仰小憩，上半身墊高三十度最理想。 

★吃飽後不要躺平，也不要趴睡，若想小憩，仰躺時上半身應墊高約30度最理想
★平時勿穿過緊衣物
★三餐定時，勿暴飲暴食
★當有胸悶、吐酸水、腹部至咽喉處有灼熱感等疑似症狀時，應速就醫
資料來源：楊瑞能醫師、郭育良醫師