這個動作是伸展大腿外側
和臂部的關節和肌肉。

坐歪傷骨「拉筋」減痛

都市人經常長時間工作，原來姿勢不正確，會引致關節疼痛，因此，進行運動時要配合伸展活動，能減輕痛楚。

年約40歲的家庭醫生鄺醫生表示，因工作長期姿勢不正確，經常會出現頭痛及頸痛，甚至在睡眠期間，「一個星期有兩、三日都會痛醒」，對個人的情緒造成一定影響。他曾接受脊醫和物理治療，但對紓緩痛楚的效果並不明顯。

在一年前，鄺醫生接受伸展治療，每周接受1小時由教練為他設計的治療計劃，加上，糾正過去不良坐姿，4周後，痛症得到大大的改善，3個月後，走路亦輕盈了不少，心情及生活質素有所改善。

但在3個月前，他購買了一部筆記簿型電腦，經常在牀上用電腦，令頸痛等再次出現，現時他每周仍繼續進行伸展運動。

運動常忽略拉筋

運動治療中心總經理還立豐表示，很多人無論工作或運動時都會忽略正確的姿勢， 不良的姿勢會侵蝕關節，因而出現關節痛楚。

例如在上班一族，經常把雙手放在枱上用電腦，會不自覺地頭向前傾，增加肩膊的壓力，造成肩的關節勞損，因而出現疼痛。

進行運動時姿勢錯誤亦會引致關節和肌肉痛，如做仰臥起坐，很多人會以為上半身全離地，但其實只要45度已足夠，上半身過分離地，便有機會拉傷髖關節，故進行運動或工作時，要學懂正確姿勢。

事實上，很多常進行運動的人士會忽略伸展的重要性，適當的伸展，可紓緩痛楚。不過，進行伸展活動時，神經系會出現「鬥力」的情況，未能達至「拉筋」最佳的效果，若由導師協助，可較為放鬆，伸展的角度亦會較多。

都市日報      2010年07月19日        

這個動作是伸展頸部。