美國兩項新研究顯示，長期睡眠不足可能會增加罹患糖尿病的風險。一天的睡眠時間和健康的關系也非常密切。

睡眠不足可能損害人體血糖調節能力。南京市中西醫結合醫院內分泌科主任張永文介紹說，長期睡眠不足可引發一系列生理改變，如交感神經興奮、應激系統啟動，體內皮質醇、腎上腺素等“升糖激素”分泌增加，還會引起胰島素抵抗，使血糖升高。

某大學對兩組20多歲的健康人群進行過研究，一組先連續5天每晚睡不足5個小時，再連續5天每晚睡多達9個小時;另一組順序相反。摘要：血液檢測發現，無論是哪一組人，每晚睡5個小時都會導致胰島素敏感性降低，從而損害血糖調節能力，長期下去便會提升患糖尿病風險。不過研究還發現，將睡眠時間改回9小時後，小鼠的胰島素敏感性又恢複正常。

上班族患糖尿病，如每天須定時注射胰島素已是苦不堪言，若出現長期打胰島素的後遺症如低血糖，便會引致身體不適，更會影響工作表現。

周慧敏還告訴記者，睡眠不足，會破壞人體生物鍾，當人們早起時，其生物鍾還處於夜間，其體內促進睡眠的褪黑激素還處於很高的水平。此時如果不睡而是進食，身體為了保持血糖正常，便不得不釋放更多胰島素，長期下去人體將不能承受，導致胰島素敏感性降低。

睡得太多也會增加糖尿病發病風險。此外，哈佛大學等機構針對近6萬名55歲以上女性的一項研究發現，中老年女性每天睡眠不足6個小時或超過8個小時，罹患Ⅱ型糖尿病的風險都會上升，風險最低的是每晚睡7到8個小時的人，說明睡太少或太多都對健康無益。

睡眠時間和糖尿病發病率之間有一個 u 型曲線。睡眠過多或過少都會增加患糖尿病的風險。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

健康的生活方式不只包括規律的飲食和積極的運動，還應注意一天的睡眠時間。醫生建議，對於成年人來說，正常的睡眠時間是6至8小時，老年人在這個標准上再減少1至2個小時，青少年可以增加1至2小時。對於嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。

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