只要90天，減脂塑形改變體態

「安慰食物」易造成肥胖

數年前當美伊戰爭開打的時刻，電視報紙天天充斥著與戰爭有關的新聞和畫面，全球都瀰漫了一股緊張的氣味，連遠在天邊的台灣也如臨大敵，深怕蒙受恐怖分子的進犯。還記得數年前的九逐一事件吧？美國癌症研究學會在九逐一恐怖進犯事務之後，曾對美國民眾做了一項調查，發現很多民眾在壓力後飲食內容較著改變，體重增添‧約有百分之四十一的受訪者在該事件之後吃了較多的「安慰食品」，這些安慰食物每每是高熱量和高糖分的炸雞、馬鈴薯、冰淇淋和其他甜點等。

壓力, 飲食, 肥胖互相關註

人們處於焦炙、緊張和懊惱等壓力下，若是欠缺排解的管道，經常會以吃來減輕壓力。科學家研究也發現，食品確切會對一些人產生寬慰的感化，當人們處在高度的壓力下時，經常或藉由暴飲暴食來減輕壓力。肥胖這些暴飲暴食的人常常會尋覓童年時讓他們絕得有平安感的食品，恰恰這些食品又都是屬於高熱量的食物。肥胖另外，當人們面臨壓力時，身體會排泄應付壓力的賀爾蒙，這類壓力賀爾蒙會發出囤積脂肪的信號，將熱量轉化成脂肪囤積在體內。假如一小我長期生涯在壓力之下，囤積的脂肪就會越來越多，造成肥胖。

避免壓力肥胖方式

飲食日漸歐化的台灣人，面對情緒、事業、婚姻或子女的壓力時極可能會以西式速食來「對本身好一點」，如果不加以控制，不知不覺中攝取過量的甜點、炸雞和薯條，肥胖幾乎已不行免！ 這裡提供國人避免壓力性肥胖的幾項建議：

1、 當你感應壓力太大有點受不了的時候，不妨「善待本身」一下

不外，請不要選擇大吃大喝一頓，而是去做一做好久沒做又很想做的事，例如：為自己買件漂亮的衣服、享受一個熱水浴、看場片子、造訪老友﹍等等。

二、 不要在家裡或辦公室擺放零食，也不要在餐桌之外的地方進食

以削減吃進垃圾食品的機會。

3、 天天做半小時到一小時劇烈的活動

例若有氧跳舞、賽跑或跑步等，因為劇烈的活動可以有用減輕壓力‧

紓壓避免暴食

除勤做活動以外，預防壓力性肥胖，最主要的是要連結身心的均衡，學習定心和寬心，別的，平常生活要保持正常的飲食與睡眠，找到一個對本身最有效的應付壓力的方式，以避免成為壓力下「暴食症」的受害者。如斯，片子「瘦身男女」的減肥情節就不會在你的身上重演了。