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iPhone鬧鐘別亂選！研究點名「這首最好」 起床不再昏沉

每天早上被鬧鐘叫醒，總是覺得昏沉、難以清醒？問題可能不在於意志力，而是你選錯了鬧鐘聲。根據《NewYorkPost》報導，一項最新分析指出，超過一半iPhone內建鬧鐘鈴聲，可能對神經系統造成壓力，反而讓人更難順利起床。視聽整合公司Startle針對140種智慧型手機鬧鐘進行分析發現，許多刺耳、高頻且突兀的鈴聲，會在瞬間觸發人體「戰或逃」（fightorflight）反應，使心跳、血壓與壓力荷爾蒙（皮質醇）短暫上升。專家指出，這種被驚醒的方式，容易讓人一早就處於緊繃狀態。心理學家暨睡眠專家RitzBirah表示，起床後感到昏沉、反應遲鈍的現象，被稱為「睡眠慣性」（sleepinertia），可能持續數分鐘至一小時以上，並受到睡眠品質、喚醒時機及鬧鐘聲類型等因素影響。若長期以突兀聲響喚醒，還可能讓大腦更難順利進入清醒狀態。相較之下，具備旋律與節奏的鬧鐘聲，較能配合大腦自然甦醒的過程。研究指出，當音量逐漸提升、旋律簡單且節奏穩定時，有助降低睡眠慣性的影響，讓人醒來後思緒更清晰、情緒更穩定，早晨能量表現也更佳。依據既有研究，團隊也歸納出「理想鬧鐘」的幾項條件：旋律需簡單、可哼唱，主頻率約為500赫茲或落在C5音域，節奏則以每分鐘100至120拍為佳。這類聲音特性，被認為能啟動與注意力及聽覺處理相關的大腦區域，幫助覺醒過程更平順。在此基準下，研究也評選出各品牌手機的推薦鈴聲。iPhone方面，以「Sencha（煎茶）」表現最佳，其旋律、節奏與頻率皆符合上述條件；「BytheSeaside（在海邊）」、「Steps（腳步）」與「Uplift（振奮）」也被列為理想選項。至於Samsung手機，則以「SynthBell（合成鈴聲）」與「RollerDisco（輪滑迪斯可）」表現突出，皆具備C大調、節奏穩定與低頻特性。若不想依賴手機，專家也建議可選擇「日出鬧鐘」，透過模擬日出、逐漸增強光線，抑制體內褪黑激素分泌，讓身體依循晝夜節律自然醒來。相較於單純聲音喚醒，光線喚醒對神經系統的負擔更低。不過專家也提醒，鬧鐘只是影響起床感受的其中一環，睡眠品質、心理狀態與作息規律，同樣扮演關鍵角色。若每天起床都十分困難，除了調整鬧鐘聲外，更重要的是建立穩定的起床習慣，例如起床後立即接觸光線、喝水或進行簡單活動，幫助大腦建立清醒節奏。📌數位新聞搶鮮看！訂閱《科技玩家》YouTube頻道！💡追新聞》》在GoogleNews按下追蹤，科技玩家好文不漏接！📢看演唱會「手機租借」超夯！拍照神器日租價格曝、4品牌業者最推它📢便宜資費懶人包／4G吃到飽真的變貴！5G攻399元更划算📢三星S26U開箱！實測智慧防窺、水平鎖定攝影6大功能吃過的青菜神還原📢恭喜微軟用戶！Windows更新強制重開機氣炸終於可無限期暫停更新📢512GB不夠用「是廠商責任」！外媒列5點喊話：1TB應成筆電標配📢愛瘋狂打錯字把「我」打成「喔」！4招解決：真的變好打

世足賽／美國2比0擊敗澳洲 取得二連勝暫居分組首位

2026年世界盃D組小組賽於6月20日凌晨3點展開，由美國迎戰澳洲。此役美國隊展現流暢的團隊配合與優異的傳導，最終以2比0擊敗澳洲，成功讓對手掛蛋。本場比賽的勝負核心在於美國隊在上半場把握住對手的防守失誤取得領先，並在防守端有效壓制澳洲的進攻，成功奪下分組賽兩連勝。整場比賽美國隊牢牢掌控節奏，團隊持球率高達62%，高於澳洲的38%，主導了中場的主動權。進攻數據方面，美國隊共嘗試10次射門，澳洲則僅有5次；兩隊雖在射正次數上以2比2持平，但美國隊門將與後防聯手做出6次關鍵擋球，化解澳洲零星的攻勢。防守端雙方肢體接觸頻繁，澳洲全場發生16次犯規，美國則有12次，顯示出中場爭奪的激烈程度。比賽開始後，美國迅速發動壓迫。第11分鐘，澳洲後衛巴吉斯（CameronBurgess）在防守時不慎自擺烏龍，送上烏龍大禮，幫助美國隊先馳得點取得1比0領先。隨後澳洲急於反撲，第16分鐘與第32分鐘，博斯（JordanBos）與瑟卡提（AlessandroCircati）相繼領到黃牌。第43分鐘，美國隊發動中路突破，弗里曼（AlexFreeman）頭錘破網，為美國擴大領先優勢至2比0。下半場雙方攻勢熄火，陷入黃牌大戰，美國後衛羅賓森（AntoneeRobinson）在第56分鐘領黃。第88分鐘，美國的巴洛根（FolarinBalogun）與澳洲的蘇塔（HarrySouttar）發生衝突雙雙吞下黃牌，隨後澳洲伊塔利亞諾（JacobItaliano）與美國理查茲（ChrisRichards）也在終場前吞下黃牌，最終比分凍結在2比0。美國隊此役憑藉穩定的防守與高效組織，順利全取三分。目前D組積分榜上，美國以2勝0負、積分6分、淨球數正5的優勢暫居分組第一，晉級32強形勢一片大好。澳洲則以1勝1負、積分3分暫居第二。同組的土耳其與巴拉圭目前皆積0分。澳洲若欲爭奪32強席次，下一輪賽事勢必要全力爭勝以確保晉級資格。（此文章為AI協作。資料來源：2026美加墨世足|聯合新聞網)【中央社西雅圖19日綜合外電報導】美國今天以2比0擊敗澳洲，在小組賽還剩下一場的情形下提前晉級世界盃淘汰賽，進一步點燃主辦國球迷對本屆賽事的期待。法新社報導，開賽前，美國球迷吶喊聲便響徹全場。這座球場除了是職業美式足球聯盟（NFL）西雅圖海鷹（SeattleSeahawks）主場，美國職業足球大聯盟（MLS）西雅圖海灣者（SeattleSounders）也同樣在此作戰。由於美國隊主力前鋒普里希赫（ChristianPulisic）未能從傷勢中復原，總教練波切蒂諾（MauricioPochettino）派上第二前鋒裴比（RicardoPepi）先發。美國連續兩場比賽早早取得領先。第11分鐘，主力射手巴洛根（FolarinBalogun）從左路突破到底線後回傳，在裴比施壓下，澳洲後衛勃吉斯（CameronBurgess）不慎將球踢進自家球門，形成烏龍球。第44分鐘，羅賓森（AntoneeRobinson）主罰右側自由球時，傳給禁區無人看防的德斯特（SerginoDest），德斯特起腳射門遭封堵後，弗里曼（AlexFreeman）第一時間頭槌進網，美國將領先擴大至2比0。雖然裁判最初舉旗示意越位，但經過檢視後確認進球有效，全場再度陷入瘋狂。澳洲全場最佳機會出現在第62分鐘，賽前由義大利改披澳洲戰袍的沃爾帕托（CristianVolpato）接獲隊友傳球後起腳，卻將球踢高。美國25日將出戰土耳其，憑藉地主優勢與目前出色表現，美國球迷已期待重現2002年闖進世界盃8強的佳績，甚至更進一步。2026世足賽▪第二輪開踢！巴西首戰讓人失望第二戰對海地能大勝一吐怨氣？▪為運彩投注找靈感每天來看世足攻略！▪世足神預測獲大獎！看你和AI誰比較準？

中東砲火紛飛！美以炸伊朗核設施 伊朗襲駐沙美軍基地

以軍證實廿七日打擊伊朗三處核設施和武器基地，伊朗揚言報復攻擊中東的美以相關重工業設施。另據美媒廿七、廿八日報導，伊朗廿七日攻擊沙烏地阿拉伯的蘇爾坦王子空軍基地，造成至少十五名美軍受傷。以軍廿八日聲明，攻擊伊朗中部阿拉克的重水廠，並聲稱該廠是核武用鈽的關鍵生產基地。其正式名稱為「洪達卜重水研究反應爐」，伊朗則說該廠旨在生產醫學研究用鈽。以軍也證實空襲伊朗中部雅茲德的鈾加工廠，聲稱該廠生產鈾濃縮過程用原料，並攻擊另一處武器生產基地。伊朗外長阿拉奇廿七日在社媒指稱，美以協調攻擊伊朗兩大鋼鐵廠、一座發電廠及民用核設施，以色列將付出沉重代價。伊朗伊斯蘭革命衛隊（ＩＲＧＣ）矢言報復，警告中東各地的美資以及與以色列政權串通一氣的重工業設施員工應立刻撤離。伊媒報導，洪達卜重水廠遇襲後並未造成傷亡或輻射外洩。伊朗原子能組織也說，雅茲德的設施遇襲後沒有放射性物質外洩。國際原子能總署（ＩＡＥＡ）廿七日說，收到伊朗通報雅茲德及洪達卜的核設施遇襲，正展開調查；署長葛羅西在社媒呼籲相關各方在軍事上保持克制，以免發生核災。該署同日深夜又說，接獲伊方通報伊南的布什爾核電廠遇襲，這是近十天來第三次，所幸並未導致輻射外洩。另，華爾街日報和美聯社引述美沙官員和消息人士報導，伊朗廿七日對蘇爾坦王子空軍基地發射六枚彈道飛彈和廿九架無人機，至少一枚飛彈擊中基地一棟建築物，造成五人受重傷。伊朗聲稱摧毀該基地兩架美軍加油機，並重創另外三架。三月稍早伊朗飛彈已使蘇爾坦王子空軍基地五架ＫＣ-一三五美軍「同溫層加油機」受損。【全球熱話題】▪老虎伍茲監獄照曝光！目光呆滯眼睛充血交往川普前媳婦未同車▪伊朗宣稱成功襲擊！美軍支援艦在阿曼外海遭鎖定傷亡不明▪美以轟炸核子設施伊朗強硬報復朝鄰國發射「大量無人機和飛彈」▪衝突會升溫？「末日博士」估川普可能擴大攻勢：一場贏面較高的豪賭