每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

RENEW PHY｜巧口奶昔搭豆漿味道會怪嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔CP值高嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔健身教練也喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔便宜的有推薦嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔哪一款最多好評？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔是清爽的口感嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔會不會變壯？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔評價好嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

當質疑襲來　　文/黃鳳初　　一個從小練習芭蕾舞的女孩，決定將跳舞作為終身職業。一天，她去求見芭蕾舞團團長，說：“我想成為出色的芭蕾舞演員，不知我是否有這個天分？”團長看她跳了一段舞，搖了搖頭說：“不，你沒有這個條件。”女孩把舞鞋扔到箱子底下，再也沒穿過。后來結婚生子，當了超市服務員。若干年后，又見到那位芭蕾舞團團長，想起當年的對話，她問：“有一點我始終不明白，你怎么那么快就知道我沒有當舞蹈家的天分呢？”團長說：“哦，你跳舞的時候我幾乎沒怎么看。我只是對你說了對其他所有人都會說的話。”她憤怒地叫道：“你這句話毀掉了我的生活！”團長說：“不。如果你真的渴望成為一名舞蹈家，你是不會在意我對你所說的話的。”　　這個故事給我們提出了一個嚴肅的問題：面對質疑，該怎么辦？　　出身書香門第的陸川，從小喜歡電影，受張藝謀導演的影響，心中播下了做導演的夢，想報考電影學院。可是遭到父親的質疑：“年紀輕輕，只知道點電影的皮毛，沒有生活經驗和感受，不但拍不出好電影，還會染上一身自高自大的毛病。”高考后，父親越俎代庖，強行替他填報了解放軍國際關系學院，畢業后，他分配到國防科工委做翻譯工作。可是，陸川始終不肯放棄自己的夢。兩年后，他丟下那份優越的工作，瞞著父親報考了電影學院導演系研究生。勤奮地完成學業后，在電影界摸爬滾打，先后拍出《尋槍》《可可西里》《南京！南京！》《王的盛宴》等有影響力的影片，其影片斬獲“金像”“金馬”“金雞”等大獎，他也多次榮獲“優秀導演獎”，成為我國第七代著名導演的代表之一。　　如何面對質疑是一個人成敗的試金石。陸川與女孩，同樣是做夢，同樣是遭受質疑，為什么會有不同的結局，一個圓了夢，一個夢破滅，因為他們面對質疑采取了不同的態度。陸川有自信，有堅持，不放棄；女孩缺自信，沒堅持，在質疑面前放棄了。　　質疑是我們一生中很容易遇到的，有的質疑你年齡太小經驗少，有的質疑你資歷太淺能力不強，凡此種種，不一而足。但你要有清醒的頭腦，要有長遠的眼光。年齡小，我不正在長大嘛；經驗少，我可以積累啊；資歷淺，我可以歷練呢；能力弱，我能鍛煉增強啊！一切都是可以改變的，但你的理想不能變，堅持不能變。籃球名將林書豪是一個從多次被質疑中闖出來的英雄。2010年7月，林書豪被NBA金州勇士隊選中，不久就因被質疑能力問題而下放到發展聯盟，不久再被召回，再下放，如此反復折騰了6次，最后被勇士裁掉。后加盟火箭隊，可剛剛過了半個月，又一次遭到質疑，再度被拋棄。面對不斷的質疑，他不氣餒，不放棄，堅持不懈，努力練球，提高球技，增強能力。2011年12月27日，林書豪簽約尼克斯隊，臨危受命，帶領球隊取得7連勝，大放異彩。他成為自1977年以來NBA中前4場首發比賽總得分最高的球員，這一成就超過了艾弗森、奧尼爾和喬丹。2012年2月15日，尼克斯隊對猛龍隊的最后關頭，他投中壓哨3分球，完成致命一擊，連奧巴馬總統也贊嘆說：“這是一個偉大的故事！”這，的確是一個戰勝重重質疑的偉大故事！　　如何面對質疑，靠意氣不行，靠沖動也不行，必須冷靜思考，甚至是反思。李寧退役后，接受了健力寶集團總經理李經緯的邀請，擔任總經理的特別助理。上任后聽到一些員工背地議論：“他在體操賽場上是‘王子’，可對商場卻一竅不通，憑什么當助理？”李寧沒有沖動，而是冷靜地反思，覺得自己在管理經驗、業務能力諸方面跟擔任的職務確實有較大差距。于是，他放低自己，貼近員工，虛心求教，加班加點，學習管理與經營業務。同時利用自己在體育圈的資源，東奔西走，為公司開拓市場，爭取客戶，當年就為公司創下了驕人的業績。讓質疑之聲銷聲匿跡。　　面對質疑，愚者視為阻力，回而避之；智者視為動力，利而用之。中國第一顆人造地球衛星“東方紅一號”研制時，錢學森準備力薦戚發軔主持研制工作，遭到其他專家的質疑，認為他年齡小，無法勝任如此舉世矚目的重任。當時，戚發軔也倍感壓力，準備建議錢學森另尋人選。但當聽到大家的質疑聲后，他想到祖國航天事業需要一代又一代人去書寫輝煌，當即主動請纓：“我一定要接受這項任務，以實際行動證明自己。”為了搞好項目研制論證，他不僅苦心研讀國內外文獻典籍，而且跑到上海、廣州等地虛心求教。當完美的方案呈到評審專家手中時，那些等著看笑話的專家不禁刮目相看，紛紛稱贊錢學森慧眼識珠，表示盡全力支持配合年輕的戚發韌工作。(www.lz13.cn)戚發軔的成功，讓他在質疑中前進，在實踐中成長，最后成就了他“神舟之父”的美譽。　　面對質疑，要有平靜的心態，寬容的風度。1988年，28歲的呂麗萍得到了在電影《老井》中試演旺泉媳婦的機會，她十分珍惜這個角色，花很多時間研讀劇本，琢磨如何塑造這個農村婦女形象。然而第一次試鏡時，導演不滿意。回到家里，呂麗萍沒有放棄，還是一心一意研讀劇本，又到農村體驗生活。很快，到了第二次試鏡，還是遭到了導演的否定。后來，竟換了別人來演這個角色。即使這樣，呂麗萍也沒怨恨，還是對這個角色不死心。她十分關心《老井》劇組的情況，把自己試演旺泉媳婦的得失經驗呈給導演做參考……就在劇組準備正式開拍的當口，扮演旺泉媳婦的演員卻發生了意外。時間不等人，導演自然想到要呂麗萍來救場。最終，呂麗萍不但獲得了飾演的機會，并且一舉奪得金雞獎和百花獎最佳女配角獎。　　許多實例證明，面對質疑，弱者看成阻礙與打壓，一碰就退卻，一壓就放棄；強者看作千斤頂，越碰越硬，越壓越向上，不畏千鈞壓頂。別人可以質疑我，但我不能質疑自己，不能質疑自信力、堅持力。因為這是戰勝質疑而成就夢想的根本。 你真的沒有質疑過自己一生的追求嗎？ 連你自己都開始質疑自己工作的意義時 敢于質疑的名言分頁：123

時間是名殺手 握著一把利劍 能殺死任何人 偉人，或者是普通人 只要他揮動利劍 刺向他的目標 那么，只有面對死亡 誰也逃不了 戰不勝 不管你是偉人，或者是普通人 >>>更多美文：小詩自創

林海音：蔡家老屋　　夏天的晚上，坐在院子里的大樹下，聽叔叔、嬸嬸、舅媽們講故事，是我們最高興的事了。　　在各式各樣的故事里，鬼故事最好聽，無論重復多少次，我們都不嫌多。　　我知道，你也喜歡聽鬼故事。　　有一個最好聽的鬼故事，是發生在蔡公公的家里。　　在鎮的盡頭，通到田里的路上，有一棟紅磚的樓房，據說那是蔡公公的爸爸的爸爸的爸爸蓋的。樣式雖然古老而陳舊，但是院子里有幾棵老榕樹，一個絲瓜架和一口古井，房子四周用竹籬笆圍著，倒是一個干干凈凈的小田莊。　　事情就發生在去年春天。　　不知道從哪一天開始的，蔡家的人常常在半夜里，聽見有人在這棟房子里走來走去；聲音很清楚，像是穿著皮鞋，又像是木展。有時走得很快，有時又很慢。　　最初蔡公公以為是蔡伯伯，蔡伯伯以為是蔡姑姑，蔡姑姑以為是蔡伯母。到后來知道誰都不是，大家才害怕起來。　　這走路的聲音，鬧了很久，最后大家認定是——鬧鬼。　　蔡家用了許多方法來驅鬼，但是一點兒用處也沒有。　　鬼還是在每天半夜里，穿了不知什么鞋子，來到蔡家，就毫不客氣地在樓上、樓下、樓前、樓后走動。害得蔡家的人，每聽到走路聲，就躲在各人房里不敢出來。　　蔡家鬧的鬼只有一個，但是卻有幾個不同的傳說。　　叔叔是這樣說的：　　蔡公公年輕的時候，一個人到省城去讀書，在那里認識一個美麗而溫柔的蘭姑娘，蔡公公偷偷地和她結了婚，沒有告訴父母。過了幾年，蔡公公的父母叫他回來，原來是要給他娶一房媳婦。　　蔡公公不敢違背父母的命令，也不敢說出他已經娶了一個蘭姑娘。　　幾年以后，聽說蘭姑娘因為憂郁而病死了。　　蔡公公每天晚上都要讀書到深夜，這是他幾十年來的習慣。他讀書的時候，還喜歡一邊讀一邊剝著花生吃，所以常常留在書桌上一堆花生殼。　　那些日子雖然在鬧鬼，蔡公公照樣讀他的書。　　有一天，他很疲倦，竟坐在書桌前朦朧地睡了一覺。醒來時，桌上的花生殼忽然不見了，而他所坐的椅子后面，響起了大家所傳說的走路聲！他不敢回頭去看是什么人，但是那“咯噔咯噔”的皮鞋聲，使他想起了一個女人。　　他終于忍不住地對那走路聲說：　　“蘭姑娘，謝謝你把花生殼收拾干凈。這些日子鬧得我們一家人不安寧的，原來就是你啊？我知道當初我很對不起你，但是你也一定知道我的苦衷。現在我明白你的來意了。”　　第二天，蔡公公就給蘭姑娘立了一個牌位，供在祠堂里，算是正式把蘭姑娘迎進來，做了蔡家的人。　　所以叔叔說，這個鬼，就是省城來的蘭姑娘。　　嬸嬸說的不一樣，她這樣說：　　從蔡家往前走幾十步，不就是種菜的慶妹家嗎？　　慶妹真是一個好孩子。她長得漂亮，又乖巧，又健康，嘴也甜，見了人總是叔叔、嬸嬸的叫。大家都很喜歡她。　　蔡家姑姑可就是不同了。她很驕傲，不喜歡理睬人，誰要是比她強一點點，都會惹起她的嫉恨。　　蔡家姑姑就是看不得慶妹對人這么有禮貌；大家都對慶妹這么好，她也生氣。她用不屑的眼光看慶妹，慶妹還是對她笑瞇瞇的。人家都說慶妹一定會嫁一個好丈夫，誰又知道她是這么短命呢！　　去年春天，水很缺乏，菜園的灌溉都成了問題，所以慶妹每天都挑兩個竹筒，到蔡家來打水。井水也很淺，每次慶妹都要彎下身子，向井里探望探望。　　那一天慶妹又來打水，她正向著井口探望的時候，蔡家姑姑忽然大聲地喊：　　“又來我們家打水！”　　不知道是喊得太突然，嚇著慶妹了，還是慶妹自己不小心，跟著蔡家姑姑的喊聲，她的身體失去了平衡，就掉到井里去了。　　蔡家姑姑住在樓上。有一天晚上，她的衣服放在床邊的凳子上，竟隨著那奇怪的走路聲，拖到樓下的地板上去了。　　蔡姑姑說那一定是慶妹，挑著那副打水的竹筒子來了；竹筒子打著樓梯，所以才發出了那種聲音。　　她又說，慶妹一定是因為浸在井里太冷了，所以拿走她的衣服穿。　　于是，蔡家為慶妹糊了許多紙的冥衣，在井邊燒給她，并且請了道士來做法，說是可以把慶妹的鬼魂，引回她自己的家去。　　所以嬸嬸說，那個鬼，就是來打水的慶妹。　　舅媽說的跟他們都不一樣，她說：　　蔡家伯母結婚時，從娘家帶來一個陪嫁的丫頭，叫杏花；但是蔡伯母并不喜歡杏花。　　杏花整天站在蔡伯母的身邊挨罵，她沒有一件事能做得使女主人滿意的。　　杏花炒的菜，不是太咸，就是太淡；杏花鋪床疊被，不是太早，就是太晚；蔡伯母嫌杏花太饞，認為她到廚房去，就是偷東西吃；蔡伯母嫌杏花太笨，認為她洗的衣服都不干凈，已經晾到竹竿上，也要拿下來重洗。　　十六歲的杏花，被折磨得生了病。誰又能伺候一個生病的丫頭呢？所以蔡伯母叫杏花家里的人來把她接回去；可是杏花并不愿意回她那貧苦的家里去，那樣會增加父母的負擔。杏花走時哭哭啼啼的，回家不久就病死了。　　自從蔡家鬧鬼以后，蔡伯母就心神不安。她說她聽得出來，那一定是杏花穿木屐走路的聲音。又說杏花做了鬼，還是和生前一樣笨手笨腳；到了廚房里，就把碗櫥里的碗碰到地上摔碎。又說杏花還是一個饞鬼，偷飯偷菜吃，撒得滿桌子的飯菜。　　從前不肯讓杏花吃飽的蔡伯母，現在竟用滿桌的飯菜祭供杏花，說是請杏花吃飽了，趕快離開這里，不要再來廚房搗亂了。　　所以舅媽說，那個鬼，就是蔡伯母的丫頭杏花。　　但是不管哪個人說得對，蔡家的鬼并沒有趕走，反而鬧得更兇了。最后，他們全家不得不搬離開這棟住了幾代的紅磚樓房。　　本來就陳舊的樓房，現在變得更破爛了，它孤立在路邊上，顯得很荒涼。　　籬笆吹倒了，野草長高了，滿地落葉沒人掃，井邊布滿了鳥糞。　　這樣一來，就更像是鬧鬼的房子了。　　大表哥新從省城的大學畢業回來，也加入了聽鬼故事的隊伍。　　大表哥聽了幾次蔡家的鬼故事以后，有一天，他忽然對大家說，要到蔡家的空樓去看看鬼！　　叔叔、舅媽們聽說，都嚇壞了。他們警告大表哥說：去不得！去不得！那是個年輕的女鬼，會把英俊的大表哥的魂勾了去。　　大表哥認為不會的，因為他們所說的鬼，在生前都是善良的女孩子。他預備去看看到底她是誰？是蘭姑娘？是慶妹？還是杏花？　　大表哥問我們，誰愿意跟他去捉美麗的女鬼？起初我們很害怕，誰也不肯去，但是后來還是被大表哥說動了心。　　那天晚上，我們向各人的媽媽撒了一個小小的謊，說是到另一個同學家去做功課，并且要住在同學家。　　其實，我們都跟著大表哥到蔡家的空樓房去了。　　破舊的老屋，到處都是灰塵和蜘蛛網，地板定起來，咯吱咯吱地響，說話也有了回聲，好一個恐怖的地方！　　大表哥提著燈走在前面，我們輕輕地跟在后面，一步一步地上了樓。　　我們停留在原來蔡公公的書房里。　　大表哥把燈放在書桌上。他告訴我們說，如果聽見有走路聲音，不用害怕，也不要喊叫，一切都聽他的命令。　　大家很緊張，很害怕，也很興奮。　　過了很久很久，這棟樓房竟一點鬼的動靜也沒有。大家原來緊張害怕的心，也松了下來。我們竟覺得很失望，這里并沒有鬼可看，還不如回家去睡覺呢！　　可是就在這時候，那“咯噔咯噔”的走路聲，終于從樓下傳來了！　　她一步一步地上了樓，她一步一步地走向書房里來！　　門是開著的，我們都躲在門后面。　　真害怕！我們擠成一團圍住大表哥。　　這時候我們倒希望她不要進來，希望她到別的房子去！　　可是，那走路聲越來越近了，她真的進來啦！　　砰！　　大表哥關上門了！　　我們不敢看她是誰，(www.lz13.cn)閉上眼睛，胳臂緊抱著自己的頭和臉。　　大表哥哈哈地大笑：　　“快看哪！是誰來了？歡迎蘭姑娘！歡迎慶妹！歡迎杏花！”　　原來是它！　　它的尾巴被捕鼠器夾住了，所以它每天夜里拖著這塊小木板到處走，弄出奇怪的走路聲來。　　大表哥說：　　“世界上實在并沒有鬼，只是因為蔡家的每一個人都做了慚愧的事，心中時時不安，所以才疑心生暗鬼。但是鬼故事確實很好聽。走，咱們趕快回去，現在還趕得上給他們講一個更有趣的鬼故事！”　　 林海音作品_林海音散文與小說 林海音：看華表 分頁：123 你可能感興趣的文章: 林海音：虎坊橋林海音：念遠方的沉櫻林海音：秋游獅頭山林海音：騎毛驢兒逛白云觀林海音：冬青樹林海音：一張地圖林海音：臺上、臺下林海音：賣凍兒 本站為你推薦的文章: 林海音：擠老米朱湘：北海紀游杏林子：愛與行動趙麗宏：躲進書里馮驥才：背頭楊王蒙：史琴心史鐵生：小小說四篇羅蘭：盼 本文標題:林海音：蔡家老屋本文地址:https://www.lz13.cn/meiwen/169571.html 關于本站 溫暖一生的故事，寄托一生的夢想，感動一生的情懷，執著一生的信念，成就一生的輝煌，炮烙一生的記憶。謹以此站獻給所有默默耕耘、磨礪      心智、一生堅守的朋友。 熱門文章 沒有退路，就是最好的出路一個北大畢業生決定去送外賣...一個北大畢業生決定去送外賣...有些路，只能你一個人走一位博士媽媽寫的家書火了：孩...心煩的時候，記住這三句話過了20歲必須懂得的15件事經典語錄：承受得太多是虧欠，... 最新文章 非常搭檔讀后感桃園結義讀后感非常男生讀后感人間詞話讀后感沒有理由絕望讀后感教學名著讀后感名著讀后感1500字烏塔讀后感200字 隨機勵志文章 人生有三件事不可儉省偉大的悲劇主要內容日記200字大全成長的歲月作文最美孝心少年觀后感2014美麗的人民廣場作文描寫鬧鐘的作文500字聰明的阿凡提讀后感 人生感悟 心煩的時候，記住這三句話不管你奔幾了，都該看看人哪，除了健康什么都是浮云一個誤導了幾代人的半截故事...我們最大的問題，是總以為還有...心情不好：去這四個地方，會改...人生最大的損失就是，在不值當...不要在深夜里做決定 作文大全 詩詞名句 讀后感 觀后感 讀書筆記 好詞好句 祝福語 經典臺詞 個性簽名 教育教學 日志大全 Powered By ZBlog | 鄂ICP備12009277號-3 | 網站地圖 | 自動排版 | 資料大全 | 手機版

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