1. 生活與飲食
突然長出白髮時可先檢視自己生活，是不是突然面臨壓力、飲食不均衡，這些狀況有可能導致原有供給頭髮養分的元素停止供給；甚至肝腎虛弱、貧血、營養不良、偏食、過度減重、缺乏維生素B12等狀況，這些也是一般年輕人長出白頭髮的主因；因此醫師建議作息需正常，每天晚上十一點前就寢，讓肝臟等器官休息、身心保持愉悅，並維持適當運動、讓氣血循環，可減少白髮產生。

2. 直接剪掉可能比拔頭髮好
白頭髮用拔的不僅會傷害髮根的頭皮毛囊，也可能連帶影響其他區域毛囊的代謝，進而使其他毛囊加速老化，也因此坊間流傳「白頭髮拔一根、長三根」並非沒有道理。醫師表示，若為了美觀考量，可用剪的較不傷害頭皮，再者染髮也是最快速的方式，只是要注意染劑對頭皮的影響，可能造成反效果，建議選擇天然染劑，或對頭皮傷害較低的暫時性染劑。
3. 按摩頭部經絡舒壓
若因壓力、使用藥物、飲食不營養等非基因情況長出白髮，透過按摩、放鬆或解決壓力、停止使用藥物等，當情況恢復就會回復黑髮。此外，中醫師認為適當按摩頭皮，以雙手指腹從耳後或後腦勺開始，以小幅度畫圓方式、往頭頂移動揉壓，每天約十分鐘，可促進頭皮血液循環，減少頭髮脫落、延遲衰老。
4. 食用何首烏或黑芝麻等
　何首烏對腎氣不足而長出白髮的人有助益。黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚、海藻等本身黑色素含量較高，甚至是含鐵、維生素B12量高的食物，如深綠色蔬菜、紅肉等都多少能改善白髮，讓頭髮有充分養分與光澤。