當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所

大部分狗狗會有一種特殊的能力，無論春夏秋冬颳風下雨，它們總是雷打不動在特定的時間叫醒你帶它出門散步，比鬧鐘還準時。讓人禁不住懷疑，狗狗腦內是不是也內置了一個鬧鐘？而近來確實有研究證實，狗狗或許真的有感知時間的能力。 ... 狗狗對時間的感覺 之前有研究人員做過一項關於嚙齒類，鳥類以及靈長類動物對時間感知的研究。結果發現，在動物的腦海當中它們沒有過去和未來的概念，它們活在「現在」。換言之，它們不太能察覺到時間的流逝。 但是現實中的狗狗卻能夠知道主人什麼時候下班，哪個時間應該去散步，或者什麼時候應該吃飯，這些現象似乎與研究結論相違背。這個問題研究者威廉·羅伯特在關於「內在生物節律」的研究中解釋為：狗狗體內的激素、提問以及神經活動的波動或告訴它們什麼時候該吃飯，該去公園，或者主人應該到家了。當前，前提是主人的生活有規律。 這些信息告訴我們，狗狗或許真的有自己的規律節奏，知道什麼時候應該做什麼事情。不過這種行為都是在狗狗無意識的情況下進行的，它們本身並沒有意識到時間的流失，甚至沒有時間的概念。 ... 狗狗靠記憶記住時間 研究者一般將記憶分為兩類：一種是人有意識地對過往的經驗和事實信息進行記憶的「情景記憶」；另一種則是通過學習並不斷重複某種程序性動作而形成的無意識的肌肉記憶，稱作「內隱記憶」。巴普洛夫的經典實驗已經證實，狗和其它動物都具有內隱記憶。狗狗的大部分行為某種程度上也是受到過往重複行為和習慣的支配。 ... 不過近來也有研究表明，狗狗可能擁有某種情景記憶。狗狗或許無法記得這個場景在什麼時候發生過，不過它們可以把地點和環境以及動作等聯繫起來形成記憶。和人類一樣，狗狗的體溫、激素水平、晝夜振蕩以及生理系統的波動等都有可能會提示狗狗大致時間。狗狗為什麼可以準確地知道它們的晚餐時間，可能是因為他們記住了餵食這個情景當中對應的光照以及溫度，再加上它們身體發出飢餓的信號，從而使它們主動找你要吃的。 ... 另外還有一些研究者認為狗狗還能通過嗅覺來判斷一件事發生的時間。以主人外出為例，如果你的外出時間比較規律，狗狗就可能通過家中主人氣味的消散程度來建立離開的時間與氣味的聯繫並形成記憶。當氣味消散到一定程度的時候，主人就會回家，而狗狗也會準時在門口迎接你。 ... 狗狗到底有沒有時間觀念，現在還是一個未解之謎。但有一點可以確定的是，狗狗都喜歡有規律的生活如果可以的話，也請主人儘量給狗狗一個穩定的生活，因為這樣的生活，能讓它們感到安心。 ... 科學養寵，上巨小萌。每天不間斷養狗知識解決你的疑惑，實用有效的狗狗訓練小技巧，幫你更好養狗。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/GmRgLzm.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

台北自律神經失調治療中醫推薦台北信義睡眠障礙恐慌焦慮中醫推薦台北士林失眠中醫門診
台北信義睡不著中醫門診 台北板橋失眠中醫推薦 孕期失眠危害多 這些方法幫你遠離失眠桃園喉嚨卡卡焦慮中醫門診 桃園八德自律神經失調焦慮中醫門診 焦慮症表現有哪六大方面呢中壢自律神經失調焦慮治療中醫推薦 台北永和自律神經失調治療推薦中醫 白領常失眠睡不好 練太極配合藥膳台北中山容易作夢易醒中醫推薦 新竹眩暈中醫推薦 出現失眠怎麼辦 5個方法讓你快速入睡台北板橋恐慌治療中醫門診 桃園龜山睡不著中醫門診 怎樣控制好你的情緒