當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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導讀：本文是小編收集關於''環境加速了人體變異，未來火星殖民者進化為新物種''的資料,在這裡與大家分享！ 認知科學家Conrad Szosik認為，電子設備可以用來提高太空人的感知能力，並減輕藥物的恐慌和其他情緒反應，從而成功地完成了前往Mars的旅程。 除了面臨與任何火星登陸者一樣的生理和心理挑戰外，Mars上的永久定居者也面臨著一系列特殊問題，如近親繁殖。 ... 時間3月20日，據國外媒體報導，美國宇航局計劃在2030年左右將人類送上火星，並已開始測試太空人能夠承受的極限。然而，如果我們想成功地訪問這顆紅色星球，我們可能需要考慮一些更極端的變化，無論是精神上還是身體上。 波蘭信息技術與管理大學的認知科學家康拉德·索西克認為，美國宇航局準備登陸火星並沒有真正模擬太空人在康拉德·索西克將面臨的環境條件。他建議，電子設備可以用來增強太空人的感知能力，藥物可以用來緩解恐慌和其他情緒反應，以便順利完成Mars之旅。 萊斯大學的進化生物學家Scott Soloman說，隨著時間的推移，選擇留在Mars的人可能會進化成一個新物種。Scott Solomon認為，在Mars氣候條件下，人類可能種植含有胡蘿蔔素和南瓜等較高類胡蘿蔔素的食物，而類胡蘿蔔素的增加會導致皮膚變黑。由於對重力的反應比地球的要小，人類的骨骼也可能變得更厚。 ... Scott Solomon說，如果是在Mars上，這些變化可能只需要6000年。Mars每年接收的輻射量是地球的六倍，這也可能加速人體突變。類似的變化如果發生在地球上，可能需要數百萬年的時間。 所羅門博士在一本關於未來人類進化的書中寫道：「這種進化經常發生在島上的植物和動物身上。請想想那些著名的。島上的物種需要數千年的時間才能形成，Mars上的突變率較高，Mars和地球的環境條件也極為不同，有可能加速進化。 除了火星著陸者所面臨的相同的精神和生理挑戰之外，Mars上的永久定居者也面臨著一系列特殊問題。在《空間政策》上發表的一篇論文中，第一作者Szosik教授探索了殖民Mars的政治和法律挑戰。他特別關注未來火星殖民地的社會功能。在他的預測中，大約500人需要建立一個足夠大的火星殖民地來避免近親繁殖。 ... Szosik教授在接受採訪時說：「我們無法模擬像Mars一樣的物理條件，比如Mars上的輻射暴露或微重力。」因此，我們無法預測人類在火星上生活時將發生的生物和物理變化。人是群居的群居動物。群體問題會帶來許多困難和挑戰。現在我們應該考慮如何避免一些典型的人類問題，如戰爭、衝突、欺騙等等。 一些學者已經開始關注人類在不適宜的生活條件下的生活條件，例如長期居住在國際空間站或南極。太空人Scott Kelly（Scott Kelly）和Mikhail Kornienko（Mikhail Kornienko）生活在國際空間站一年，並於2016年3月返回地球。這次任務的目的是研究太空長期生命對人體的影響。 ... 與此任務並行的是美國宇航局的雙胞胎研究。凱莉的孿生兄弟已經出現在地球上。他們的身體狀況將為科學家提供非常有用的數據來確定長期太空旅行對人體的影響。這對雙胞胎兄弟進行了10次測試，涵蓋了四個領域：人體生理學、行為健康學、分子生物學和微生物學。 美國宇航局的火星之旅預計將持續三年。除了NASA之外，其他機構也在密切關注Mars。火星一號計劃在2026年前將人類送上火星。這個項目從一開始就備受爭議，很多人認為這只是一個引人注目的騙局。

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