當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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... 在這張由哈勃太空望遠鏡拍攝的圖像中，充斥在星系之間的是一些神秘的藍光弧。這些實際上是星團後面遙遠星系的扭曲圖像。所有正常物質和暗物質聚集在星系團內部，它們共同的引力扭曲了時空，影響了穿過星系團向地球傳播的光。 版權：美國國家航空航天局（NASA），歐洲航天局（ESA），J. Lotz和HFF團隊（STScI） 暗物質的真正性質是宇宙中最大的謎團之一。科學家們正試圖確定暗物質到底是由什麼組成的，以便能夠對其進行直接探測，但我們目前的認識有很多差距，很難知道我們究竟在尋找什麼。寬視場紅外巡天望遠鏡（Wide-Field Infrared Survey Telescope，WFIRST）探測宇宙大範圍區域的能力將通過探索普通物質和暗物質在空間和時間上的結構及分布來幫助我們弄清楚暗物質是由什麼組成的。 為什麼暗物質是一個如此令人困惑的話題？科學家們首次懷疑暗物質的存在是在80多年前，當時瑞士裔美國天文學家弗里茨·茲威基（Fritz Zwicky）觀察到后髮星系團（Coma Cluster）中的星系移動得如此之快，它們本應被拋向太空，卻被看不見的物質通過引力作用與使其與星系團束縛在一起。然後在20世紀70年代，美國天文學家維拉·魯賓（Vera Rubin）在單個螺旋星系中發現了同樣類型的問題。恆星向星系邊緣移動的速度太快，以至於不能被星系中的可見發光物質所控制 - 這些星系中一定有比我們所能看到的更多的物質來將恆星保持在軌道上。自從這些發現以來，科學家們一直在試圖利用稀少的線索來拼湊這個謎題。 目前有各種各樣的暗物質候選。我們甚至不知道暗物質粒子的質量是多少，這使得我們很難找到尋找它們的最佳方法。由於暗物質的引力效應，WFIRST的寬視場調查將為通過迄今為止最詳細的暗物質研究提供全面的星系和星系團在宇宙中的分布情況。這些調查將對暗物質的基本性質提供新的見解，這將使科學家能夠改進他們的搜索技術。 大多數關於暗物質粒子性質的理論認為，它們幾乎從不與正常物質相互作用。即使有人把一大塊暗物質扔到你頭上，你也可能什麼都看不見。你沒有任何方法來探測其存在 - 當涉及到暗物質時，你所有的感官都毫無意義。你甚至無法阻止它徑直穿過你的身體，沖向地心。 這不會發生在諸如貓或人等常規物質上，因為地面原子和人體原子之間的作用力阻止我們從地球表面墜落，但是暗物質的行為卻很奇怪。暗物質是如此不顯眼，以至於用望遠鏡都看不見它。望遠鏡以人類肉眼看不到的光的形式（從無線電波到高能伽馬射線）對宇宙進行觀測。 暗物質「透鏡」 如果暗物質是看不見的，我們怎麼知道它存在呢？雖然暗物質在大多數情況下不會與普通物質發生相互作用，但它確實會對普通物質產生引力影響（這也是幾十年前暗物質是如何被首次發現），因此我們可以通過觀察星系團（宇宙中最龐大的結構）來繪製暗物質的存在地圖。 ... 這張哈勃太空望遠鏡的馬賽克圖顯示了巨大的后髮座星系團（Coma galaxy cluster）的一部分，它包含了1000多個星系，位於3億光年之外。其星系的快速運動是暗物質存在的第一個線索。 版權：NASA，ESA，J. Mack （STScI）和J. Madrid（澳大利亞望遠鏡國家設施） 光總是沿直線傳播，但時空（宇宙的組成部分）卻因其內部質量的聚集而彎曲。所以當光經過一個質量體時，它的路徑也會彎曲：在彎曲空間中是一條直線。正常情況下，在星系團附近通過的光線會向星系團彎曲匯聚，從而產生增強的背景光源圖像，有時還會產生多幅背景光源圖像。這個過程被稱為「強引力透鏡」（strong gravitational lensing），它將星系團轉變成巨大的天然望遠鏡，讓我們得以瞥見遙遠的宇宙物體，而這些物體通常因為太過微弱而無法看見。 由於更多的質量會導致更強的透鏡效應，引力透鏡觀測提供了確定物質在星系團中的位置和數量的方法。科學家們發現，我們在星系團中看到的所有可見物質都不足以產生所觀察到的扭曲效應。是暗物質提供了剩餘的引力。 科學家們藉助NASA的威爾金森微波各向異性探測器（Wilkinson Microwave Anisotropy Probe，WMAP）等實驗，通過測量最早期宇宙中有多少普通物質以及有多少暗物質，證實了之前的觀察結果。儘管普通物質構成了我們所能看到的一切，但宇宙中所包含的暗物質必須是普通物質的五倍以上，才能符合我們的觀測結果。 WFIRST將在先前暗物質研究的基礎上，利用所謂的弱引力透鏡（weak gravitational lensing）來追蹤較小的暗物質團如何扭曲更遙遠星系的明顯形狀。在這種更精細的尺度上觀察透鏡效應，將使科學家能夠填補我們對暗物質理解的更多空白。 該任務將測量數億星系中普通物質和暗物質的位置及數量。在整個宇宙歷史中，暗物質一直推動著恆星和星系的形成及演化。如果暗物質是由重而移動速度緩慢的粒子組成，那麼它將很容易聚集在一起，WFIRST應該在宇宙歷史早期觀測到星系的形成。如果暗物質是由更輕、移動速度更快的粒子組成，那麼將需要更長的時間來形成團塊，並形成大規模的結構。 WFIRST的引力透鏡研究將使我們能夠及時回溯，以追蹤星系和星系團在暗物質影響下是如何形成的。如果天文學家能夠縮小暗物質粒子的候選範圍，我們就離在地球上直接探測它們又近了一步。

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