當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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在非洲，斑鬣狗是僅次於獅子的二當家，地位穩居花豹之上。那麼，它如果對戰作為貓科老三的美洲豹，是否有一戰之力？或者說，美洲豹能否輕易幹掉斑鬣狗？ ... 斑鬣狗 美洲豹又叫美洲虎，是拉丁美洲的霸主。成年雄美洲豹通常重60-105千克，雌美洲豹40-80千克。雄美洲豹相當於一隻小號的雌獅，而雌美洲豹等同於大雄豹。斑鬣狗體重多在45-75千克，比雄豹略大，是雌豹的近兩倍重。 實戰參考 美洲豹對戰斑鬣狗還是要參考花豹。鬣狗和花豹這倆冤家在非洲沒少打架，主要是搶食物，通常是鬣狗攻花豹守，偶爾也反過來。食物爭奪戰的結果各不相同，有時單只鬣狗就能攆走兩隻以上花豹，也有時一隻花豹能在好幾隻鬣狗面前守住獵物。戰鬥的結果與其說反映了雙方的實力，倒不如說更多取決於雙方的戰鬥決心和意志。 ... 最有爭議的是花豹和鬣狗的單挑。在南非多個保護區工作過的Peter Turnbull-Kemp稱，花豹有能力在單只鬣狗面前守住獵物。而在肯亞工作了大半輩子的Jonathan Scott認為，雌豹很容易被鬣狗擊退，雄豹更有能力也更有膽魄與鬣狗一戰。 Trebor Carnaby的總結更全面，他說沙漠地區的豹由於體型小，通常不敢迎戰鬣狗，而稀樹大草原上的豹就沒那麼容易退卻了。成年雄豹和成年斑鬣狗實力相當，在一對一較量中沒有哪一方能占絕對優勢，而雌豹和未成年豹就不是鬣狗敵手。 ... 很多戰例體現了雄豹和雌豹對鬣狗的不同態度。2010年，在馬特希里河地區，一隻雌豹和她的崽——一隻亞成年雄豹被鬣狗搶了獵物，媽媽爬上樹逃避，而兒子就在樹下等著，顯然他不怕鬣狗。 儘管大群鬣狗有不少殺死圍攻並殺死花豹的記錄。但在雙方數量相近情況下的較量中，花豹占優勢。克魯格公園有隻超強悍的雄豹殺死過多隻落單的鬣狗（已知其中一隻是亞成體）。在倫多洛里保護區，有兩隻雄豹兄弟小時候目睹了媽媽的獵物被一隻鬣狗搶了去，他們顯然不認同母親明哲保身的價值觀，當他們長到兩三歲就開始結夥攻擊落單鬣狗，將其殺死並拖上樹。 ... 與之相反，鬣狗少有單殺花豹的記錄。唯一可查的是在菲達私人狩獵保護區，有隻亞成年雄豹被一隻斑鬣狗嚴重咬傷。戰鬥持續了很久，雄豹頸部、肩部和軀體後部都被嚴重咬傷，後死於鬣狗咬傷引發的敗血癥。鬣狗本就是群居動物，比單殺對鬣狗不公平。另外豹更靈活，而且會爬樹，打不過可以逃跑。 學者Jennifer E. Smith提醒我們注意，鬣狗群中地位較高的個體（女王級的高階雌鬣狗）很少落單，只有11%的時間獨處；而地位較低的個體（雄鬣狗、低階雌鬣狗）獨居的時間更長，占25-30%。因此，落單的鬣狗通常是種群中相對較弱的，遇到壯年雄豹（7歲以上）打不過很正常。 ... 總的來說，我們可以認為成年雄豹和雌斑鬣狗單體實力相當（其中壯年雄豹可戰平鬣狗女王），它們略強於雄鬣狗，而雌豹的實力最弱。 再強的花豹落入鬣狗群的包圍圈也只有死路一條，因此聰明的豹會避免這一點。2009年，有隻雄豹發現了鬣狗的食物（這是兩隻鬣狗搶了雌豹的），他本以為只有一隻鬣狗在場，就大膽衝上去將其攆走，兩隻鬣狗會合後又殺回來把豹打跑了。後來騷亂聲又引來了另外兩隻鬣狗，面對四隻鬣狗，雄豹明智選擇了放棄。另一隻年輕雄豹就沒有那麼聰明和幸運了，他殺死一隻年輕鬣狗後未及時逃走，被兩隻成年鬣狗抓住了，最後被大群鬣狗撕成了碎片。 ... 硬體分析 由於沒有靈活的前肢和可伸縮的鋒利爪子，斑鬣狗在攻擊力上不如貓科，但防禦方面更勝一籌。鬣狗脖子粗壯，時常有被獅、豹鎖喉後奇蹟般存活下來的。如2010年8月《非洲地理》報導的這件事，有隻鬣狗被豹鎖喉後看起來已無生命跡象，但30分鐘後它又站了起來。 ... 美洲豹 與花豹相比，美洲豹的身體結構更適合戰鬥。它的肱骨、橈骨均比豹粗壯，肱三頭肌更發達，前臂/上臂比更小（根據槓桿原理，更有利於前肢發力），前掌也更寬大。根據學者Stephen Wroe的測算，美洲豹的咬力商為121-137，明顯大於豹的94-116，這意味著即使在同體重下，美洲豹的咬力也明顯大於豹。 美洲豹更可怕之處在它的攻擊方式。獅、豹都喜歡鎖喉或咬頸，而美洲豹則是直接暴力咬穿頭骨，對小獵物水豚和大獵物家牛、家馬都是如此。落單的鬣狗連大雄豹都打不過，更別說體型更大且攻擊力更強的美洲豹了，因此你不用懷疑，美洲豹能輕易幹掉斑鬣狗。 ... 鬣狗群規模很大，在東非一群有50多隻，在南非也有十幾隻。即便是美洲豹，也沒有單獨挑戰一群斑鬣狗的實力。考慮到鬣狗群在3.7:1的數量比下就可以打敗雌獅，2-3隻成年鬣狗就是一隻美洲豹難以應付的了。

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